近年來，女性乳腺增生越來越多，根據(jù)乳腺增生的起因，專家介紹了預(yù)防乳腺增生的生活調(diào)養(yǎng)法。

　　由于女性較敏感，情緒不穩(wěn)定，容易憂郁、焦躁和思慮過度，會直接影響激素分泌。為此女性要善于調(diào)節(jié)情緒，保持良好的精神狀態(tài)，有不良情緒時學(xué)會用聊天、旅游等方式宣泄出來。尤其在月經(jīng)、妊娠期間，更要注意調(diào)節(jié)不良情緒。生活要有規(guī)律，保證充足睡眠，不可經(jīng)常熬夜。

　　月經(jīng)前飲食采用低糖飲食，避免甜食；少吃動物脂肪，限制鹽的用量，增加纖維質(zhì)的攝入量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥；有節(jié)制食用咖啡、茶、巧克力等含的食物。月經(jīng)后飲食：月經(jīng)干凈１～５天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，同時避免過量飲食含的飲料、奶酪類、巧克力等。

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