乳腺增生是內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致。乳腺增生是一種“良性乳腺結(jié)構(gòu)不良”，是由內(nèi)分泌紊亂引起的一種非炎癥非腫瘤性疾病，多見于25-40歲女性。乳腺增生主要表現(xiàn)為刺痛、脹疼，有時會向腋下或肩部放射。那么，乳腺增生預(yù)防保健方法有哪些?

　　1、保持良好心態(tài)。少生氣、少發(fā)脾氣，保持情緒穩(wěn)定。

　　2、改變飲食習慣。少吃油炸、高熱量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產(chǎn)品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等

　　3、保持良好生活習慣。生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、不要熬夜;保持和諧，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào);保持大便通暢可減輕脹痛。

　　4、減少體內(nèi)雌激素。多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖;保護肝臟，加強肝臟對多余雌激素的滅活。

　　5、禁止濫用避孕藥及含雌激素的食物。不用含雌激素的美容用品，尤其不要吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

　　6、睡眠充足。減少熬夜;保持大便通暢。

　　7、多運動。運動可防止肥胖，提高免疫力。乳腺增生患者可適當進行跑步，擴胸等運動，以增強胸部的健美和抵抗能力。

　　8、 避免使用含有雌激素的美容品和藥物。有的女性為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的美容用品，久之可誘發(fā)雌激素增高，導(dǎo)致乳腺增生。

　　9、適時的妊娠、哺乳。妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)，適時的婚育、哺乳對乳腺是非常有利的。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，極易引發(fā)乳腺增生。

　　10、預(yù)防婦科病。半數(shù)以上的婦科病患者都患有乳腺病，其中月經(jīng)紊亂、附件炎患者，子宮肌瘤患者、乳腺增生的發(fā)病率很高。因此，積極防治婦科疾病，是減少乳腺增生誘發(fā)因素的一個重要環(huán)節(jié)。

　　專家提醒，女性朋友在日常生活中，要多了解乳腺增生的預(yù)防方法，在出現(xiàn)疑似癥狀后要及時就醫(yī)，查明病因，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下辨癥施治，同時保持健康的生活習慣與樂觀心態(tài)，爭取早日康復(fù)。