痛經(jīng)的女人傷不起，骨盆體操緩解痛經(jīng)：

　　1、臉向上仰，平躺地上，手垂放在體側(cè)，膝蓋曲立起

　　2、用力往上挺，同時(shí)深吸一口氣停頓5秒，再，呼出氣，腰部放柔軟恢復(fù)平躺的姿勢

　　3、重復(fù)1、~2、的動(dòng)作10次

　　4、坐起，從仰身轉(zhuǎn)為俯身，雙手枕在頭部作為支撐

　　5、將右腳緩緩舉至肩部，不要離開地面

　　6、右腳放下，改為左腳，雙替進(jìn)行

　　每天持續(xù)做這兩種體操，耐心地持續(xù)幾個(gè)月，相信能夠消除月經(jīng)來時(shí)的不舒服。

　　如果你在月經(jīng)來，臨時(shí)有出遠(yuǎn)門的計(jì)劃，無論如何這都會(huì)影響你的心情與計(jì)劃本身?，F(xiàn)在市面上有出售改變月經(jīng)日期的荷爾蒙劑，服用期間月經(jīng)會(huì)延后而在停止服用之后月經(jīng)也會(huì)恢復(fù)正常。

　　這種方式雖然看起來很方便，但是這種改變經(jīng)期的藥劑，若使用不當(dāng)可能會(huì)有后遺癥，不能不注意。

　　這種荷爾蒙劑含有黃體激素、卵泡激素，時(shí)常服用有可能使得頭發(fā)變濃，也許偶爾服用是不用擔(dān)心的，但是正當(dāng)發(fā)育成長期的少女，由于卵巢的發(fā)育還未完全發(fā)育成熟，因此絕對要避免，否則少女的月經(jīng)恐怕從此導(dǎo)致不順。

　　平常你應(yīng)該有習(xí)慣做一份月經(jīng)表紀(jì)錄來經(jīng)日及經(jīng)血完畢日。正常的來經(jīng)日期到下一次來經(jīng)是25~32日之間，因此你想要讓月經(jīng)預(yù)定日提早必須在前一次月經(jīng)結(jié)束后約5天開始服用，總之比較好經(jīng)由婦產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)來改變月經(jīng)來訪日，才是健康的原則。

　　醫(yī)療體操就跟瑜伽一樣，多練習(xí)這種醫(yī)療體操，可以有效改善體質(zhì)，當(dāng)生理期來臨的時(shí)候，可以緩解痛經(jīng)。