當(dāng)今社會大多數(shù)年輕人，平時飲食作息都不太規(guī)律，晚上下班經(jīng)常邀約三五好友，坐在一起吃點燒烤、喝點啤酒，長此以往，腸道健康便會受到嚴(yán)重影響，常見的就是大便不規(guī)律，出現(xiàn)大便不規(guī)律怎么辦？

大便不規(guī)律怎么辦？給你幾個建議

1、定期排便。每天固定在某個時間，如晨起或晚睡前，即使沒有便意，也按時上廁所。

2、飲食調(diào)理。多素少葷，粗細結(jié)合。燕麥粥通大便功效良好，尤其適合老年人。

3、運動和按摩。運動能夠刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和排便肌肉的收縮力量。多做收腹提肛運動，早晚揉腹，可增加腸胃蠕動。

4、放松心情。壓力過重會加重便秘。

5、最后就是——多喝水。這絕不是一句不咸不淡的敷衍話，多喝水好處多，但總有很多人忘記這一點，一天下來也沒喝幾杯。

成年人每天要喝1.5-2升的水，早晨一起床先喝上一杯。

如果按照以上的方法處理后，排便情況仍然不能改善，甚至出現(xiàn)大便形狀不規(guī)則、便中帶血或黏液、腹痛、體重減輕等，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。