有些人總是關(guān)鍵時刻“掉鏈子”，重大考試、重大活動前總是跑廁所，出現(xiàn)一緊張就鬧肚子的情況。那么，一緊張就鬧肚子怎么辦？

一緊張就鬧肚子怎么辦？放松心態(tài)。

我們吃下去的食物，經(jīng)過胃的消化和小腸的吸收，會在“結(jié)腸”逐漸變成固體的便便，最后由直腸和排出。

但是有些人一接收到來自外部的刺激，感到緊張和壓力，大腦就有點功能紊亂。緊張和壓力會激活含有CRF（促腎上腺皮質(zhì)激素釋放因子）的神經(jīng)元。

它們會通過副交感神經(jīng)系統(tǒng)讓你的結(jié)腸運動加快、傳輸時間縮短。這樣便便待在結(jié)腸的時間縮短，水分沒被充分吸收，還來不及成形，就被提前送出去了，導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。

簡單來說，就是精神壓力、腸道動力異常、內(nèi)臟高敏感等因素，讓你的大腦和腸道無法好好配合工作，于是你就動不動拉肚子。

偶爾緊張拉肚子不是什么大事。可以試著找到適合你的減壓方式來改善，比如和朋友聊天、自我暗示、深呼吸等大多可以緩解，所以一緊張就鬧肚子怎么辦？首要的就是調(diào)整心態(tài)，放松自己，不要那么緊繃，不管好與壞，面對就好，不要給自己太大的壓力。