對于互聯(lián)網(wǎng)大廠打工人來說加班意味著項(xiàng)目多，壓力大，上火是避免不了的問題，而便秘問題也隨之而來。那么，一加班就便秘怎么辦呢？

一加班就便秘怎么辦？

1、每天喝酸奶

可以在上班時喝個酸奶，在選擇酸奶的時候，盡量選含益生菌成分比較豐富的酸奶。因?yàn)檫@一類酸奶可以有效的增加我們腸道里面的益生菌的數(shù)量，從而可以有效平衡腸道里面的益生菌群。而且酸奶里面還有大量的乳酸菌，可以有效的滋養(yǎng)我們腸道里面的絨毛，從而讓腸道更健康。如果有便秘的朋友，可以每天適當(dāng)?shù)暮纫槐崮蹋瑢τ诖龠M(jìn)排便有很好的效果。

2、飲食

其實(shí)，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達(dá)到一定的量，否則缺少動力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質(zhì)“便”。這就需要從飲食上來調(diào)理。可以吃點(diǎn)胡桃杏仁早餐粥、多吃一些粗糧等。

3、適當(dāng)多走動

便秘除了要改善飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣外，平時也需要有運(yùn)動的時間。長期久坐辦公，定時放松一下，例如起身走動走動，伸伸懶腰或是倒杯水喝。簡單的放松并不會占用太長的時間，但卻能幫助腸道蠕動，不至于長期不動導(dǎo)致胃動力不足。如果有條件，平時比較好還是抽時間鍛煉一下身體，不僅可以舒緩一天的疲勞，還能強(qiáng)身健體。

一加班就便秘怎么辦這些方法不妨試試，另外，還可以通過調(diào)理腸道菌群來緩解便秘問題，增加體內(nèi)有益菌幫助消化。