便秘是很多人都有的困擾，尤其是久坐不動的上班族更容易出現(xiàn)。通常來說，短時間的便秘可能不會給身體帶來傷害，但是長時間的便秘，就要注意了。因為糞便在體內(nèi)停留時間過長的話，會讓腸道內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出體外，從而就會給身體帶來影響。常見的影響就是腸道疾病、肛周疾病等。上班族長期便秘是因為什么原因?qū)е碌哪兀吭鯓硬拍軌虮M早解決便秘痛苦？

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久坐不動的上班族容易發(fā)生長期便秘，這是因為腸道是非常敏感的，身體長期處于“靜態(tài)”的情況下，腸道受到的刺激減少，蠕動變慢，代謝頻率降低，排便的欲望也會降低。未及時排出的糞便在腸道內(nèi)堆積干結(jié)，產(chǎn)生大量毒素，就會為有害菌提供溫床。隨著有害菌的大量滋生繁殖，占據(jù)制高點，有益菌數(shù)量將隨之減少，漸漸落入下風(fēng)。長此以往，腸道菌群失去平衡狀態(tài)，便秘等癥狀就出現(xiàn)了。

長期便秘如何解決？

1、增加日常運動量

規(guī)律的體育運動可縮短腸道運轉(zhuǎn)時間、利于通便，但是長時的運動很少有人能做到。所以，世衛(wèi)組織發(fā)布的《關(guān)于身體活動和久坐行為指南》：不再強調(diào)運動時長，而是用任何強度的運動代替久坐，都有好處。

2、適當補充有益菌

腸道健康的關(guān)鍵在于保持腸內(nèi)菌群的平衡。平時直接喝些活菌酸奶，或是沖泡即服的活菌補劑等都是常見的補菌方式，不過，想要達到補菌效果，需要重點注意的是，活菌不耐高溫，大部分補菌產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補充類產(chǎn)品才行。

3、合理養(yǎng)菌更高效

養(yǎng)菌與補菌不同，沒有那么多注意事項，直接從內(nèi)部養(yǎng)。每天嚼嚼乳酸菌素片，可幫助腸道從內(nèi)部源源不斷養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，對有害菌形成壓制，平衡腸道菌群。腸道菌群穩(wěn)定了，長期便秘的問題自然也就從根本上得到了解決。若便秘情況較為嚴重，需要服用乳果糖這類通便藥物時，也需要搭配乳酸菌素片一起吃，因為這類通便藥易傷腸道，所以在服用的同時嚼一嚼乳酸菌素片可保護腸道，減少藥物對腸道的損傷。

比如使用較多的利活乳酸菌素片，以鮮牛奶為原料發(fā)酵而成，奶香濃郁、口感酸甜，老少皆宜，且耐高溫易存放，尤其適合需要長期久坐辦公室，沒有較多時間運動的打工人囤貨常備，長期嚼一嚼，調(diào)理腸道。

看完上文呢，上班族長期便秘是因為什么原因?qū)е碌拇蠹叶记宄税伞ｉL期便秘一天兩天形成的，所以也不是一時就能解決的，需要時時養(yǎng)菌，調(diào)理腸道，同時需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅持健康的科學(xué)飲食，才能逐漸擺脫長期便秘的困擾。