血糖值是多少才正常呢?正常人的血糖空腹數(shù)值是3.9-6.1mmol/l，空腹血糖濃度超過6.1mmol/L稱為高血糖。生活中，大多數(shù)人都沒有定期去醫(yī)院體檢的習(xí)慣，或者是體檢的時(shí)間間隔太長(zhǎng)，導(dǎo)致自己患上了高血糖。由于高血糖會(huì)誘發(fā)許多并發(fā)癥，為了減輕高血糖的危害，很多人想知道高血糖如何降下來(lái)。

高血糖如何降下來(lái)呢?下面一起來(lái)看看有哪些方法吧。

1、培養(yǎng)合適的興趣愛好

每天生活不要有壓迫感，擺正心態(tài)，精神壓力過大，總是處于一種緊迫的情緒中，身體也是不能健康的。每天給自己一個(gè)小任務(wù)，就是培養(yǎng)愛好，比如下棋、跳舞、養(yǎng)寵物等。寄心于外物，自然就是消耗血糖，每天讓自己的生活有一定的規(guī)律性，早睡早起，做個(gè)早操。

2、多吃芹菜

芹菜是一種含有豐富的高蛋白和膳食纖維的一種常見蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，芹菜可以非常有效的清理干凈腸道中的垃圾，從而預(yù)防和治療腸道不適的疾病。其實(shí)芹菜最大的作用是每天喝一杯，血糖血壓輕松降下來(lái)。

3、邁開腿

血糖高的患者一般運(yùn)動(dòng)量較少，有的甚至不運(yùn)動(dòng)，雖然飲食注意了，但是飯后電腦前一坐，不運(yùn)動(dòng)，如何降低飯中的糖分，血糖自然升高了。俗話說(shuō)的好，飯后走一走，活到九十九。不管多么不想動(dòng)，還是要逼自己出去走走，剛吃完飯，大約走10分鐘，就能有一定的效果。

4、多吃南瓜

南瓜中含有的果糖不僅能與體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，防止膽固醇過高，同時(shí)它還能抑制葡萄糖吸收，降低血糖。醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中含有的戊聚糖、腺嘌呤和甘露醇等物質(zhì)，具有促進(jìn)胰島素分泌的作用。

5、物理控糖

物理控糖原理得到全世界糖尿病專家的認(rèn)可和推廣。這種物理方法穩(wěn)定餐后血糖與降糖藥快速降糖有明顯的差異化，物理方法調(diào)控的餐后血糖平緩穩(wěn)定，減少了胰島的工作壓力，減輕了血管內(nèi)皮細(xì)胞的損傷及凋亡，避免了低血糖事件的發(fā)生。

6、大蒜

大蒜不僅是排毒佳品，它也是降血糖的好食物。不過，專家表示，蒜泥比較好與肉類同食，不僅能降低甘油三脂和血清膽固醇，還能與維生素B1結(jié)合成一種叫蒜胺的新物質(zhì)，它除了能促進(jìn)維生素B1的作用之外，還能較好的降低血糖。

7、苦瓜

苦瓜的主要功能是清暑、解毒，是夏季非常常見的一種蔬菜。藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有的苦瓜皂苷，具有類似胰島素樣作用，食用后能刺激胰島素釋放，直接降低血糖。有研究人員曾用它做過實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)2型糖尿病患者口服苦瓜皂苷制劑后，總有效率可達(dá)78.3%。所以糖尿病患者可多吃。

另外，高血糖的高危人群需要常備檢測(cè)血糖的儀器，防止血糖過高。比如三諾血糖儀就是不錯(cuò)的選擇。三諾旗下的血糖儀暢銷全國(guó)，并享譽(yù)國(guó)際。其家用血糖儀包括安穩(wěn)、金穩(wěn)、安準(zhǔn)、安易等多個(gè)系列。三諾血糖儀操作簡(jiǎn)單，精致小巧方便攜帶，讓患者能夠隨時(shí)、輕松地檢測(cè)血糖，及時(shí)從運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、藥物治療等多方面配合進(jìn)行調(diào)整，掌控自身健康狀況。在中國(guó)，超過50%的糖尿病自我監(jiān)測(cè)人群使用著三諾的產(chǎn)品。

以上是對(duì)高血糖如何降下來(lái)的相關(guān)介紹，相信大家已經(jīng)知道怎么做了吧。其實(shí)，高血糖的病情可大可小，如果控制的好就是小病，如果放任發(fā)展就是大病。想要控制血糖首先要做到改變不健康的生活方式、管住嘴、邁開腿，保持良好的心態(tài)等。