便秘，主要是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱為便秘。經(jīng)常便秘怎么回事呢？

經(jīng)常便秘怎么回事？

飲水不足：糞便的四分之一是水分，充足飲水對(duì)于維持糞便的濕潤(rùn)度至關(guān)重要，中國(guó)居民膳食指南也建議，成年人每天至少應(yīng)飲水1500~1700ml，約8杯水。但生活的繁忙，讓很多人忽視了飲水。調(diào)查顯示，許多職場(chǎng)人士每天的飲水量不足1000ml，長(zhǎng)期保持這種生活狀態(tài)，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)，自然排出時(shí)就會(huì)很費(fèi)力，便秘也就纏上你了。

解大便不專心：如今，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，很多人大便時(shí)也沉迷玩手機(jī)無(wú)法自拔。殊不知，排便是一個(gè)神經(jīng)反射的過(guò)程，玩手機(jī)會(huì)干擾大腦對(duì)于排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成習(xí)慣性便秘，還會(huì)增加得痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)：生活中一些經(jīng)常便秘的朋友肯定是長(zhǎng)期工作，學(xué)習(xí)，不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，這些朋友因?yàn)榫米粍?dòng)，身體內(nèi)的胃腸蠕動(dòng)很慢，所以一旦飲食不規(guī)律，就容易出現(xiàn)便秘。比較好的解決方法就是多去鍛煉身體，促進(jìn)排便。

通過(guò)上文簡(jiǎn)單介紹，大家對(duì)于經(jīng)常便秘怎么回事都有所了解了吧。出現(xiàn)便秘的情況不要太慌張，平時(shí)注意飲食和作息習(xí)慣調(diào)理是可以改善便秘的。