事實證明許多疾病的發(fā)生都與飲食有密切的關系，畢竟吃飯喝水是每個人每天都要做的事情，睡眠問題也不例外，因此睡眠質(zhì)量比較差的人在飲食方面要特別注意，尤其是睡覺之前盡量不要吃，可能會影響睡眠的食物。

哪些食物可能會影響睡眠質(zhì)量？

1、巧克力

巧克力當中有大量的可可脂，其主要組成部分則是可可堿，這是一種會導致精神興奮的物質(zhì)，而且被人體消化吸收的速度特別慢，能夠在身體當中停留3~5小時，如果在睡覺之前吃，則很容易導致無法入睡的情況發(fā)生。

2、雞肉

雞肉當中的蛋白質(zhì)含量比較充足，而且屬于粗纖維的食物，如果在睡覺之前大量食用則會使各個器官都偏向胃腸道，無法顧及到睡眠問題，從而使睡眠質(zhì)量變差，因此在睡覺之前盡量不要吃大量的雞肉。

3、碳酸飲料

碳酸飲料的味道受到了很多人的青睞，但是其中的營養(yǎng)成分卻特別少，而且還含有一些可能會影響睡眠質(zhì)量的物質(zhì)，比如二氧化碳、酸鈉等，甚至有些飲料當中還會添加，因此睡前盡量不要喝碳酸飲料。

4、漢堡

漢堡比較油膩，而且熱量也比較高，其中的脂肪含量特別充足，如果在睡覺之前吃漢堡則會使胃腸道不得不超負荷工作，而且要分泌很多的胃酸，使胃部產(chǎn)生不適感，從而影響睡眠狀態(tài)，因此這種食物也不適合睡前吃。

5、酒類飲品

有些人認為喝酒能夠助眠，但事實并非如此，酒精確實能夠使人在短時間內(nèi)進入睡眠狀態(tài)，但是卻長時間處于淺睡眠，很容易影響第2天的狀態(tài)，而且還很容易對酒精產(chǎn)生依賴，從而養(yǎng)成酗酒的習慣，對健康和睡眠造成雙重影響。

6、咖啡

適量的能夠使肌肉疲勞感得到緩解，但如果攝入過多，則會對神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激，使人保持興奮和清醒的狀態(tài)，從而增加失眠的幾率，而且還會影響心臟和呼吸系統(tǒng)的健康，因此在睡前盡量不要喝太多咖啡。

合肥精神科醫(yī)院提示：晚上除了不建議吃這幾種食物之外，也不建議吃容易導致腹脹的食物，比如土豆或者南瓜，此類食物的消化難度比較高，而且還很容易發(fā)酵，增加胃腸道不適感的發(fā)生幾率，從而影響睡眠，睡覺之前也不適合吃辛辣的食物，同樣會對胃腸道造成刺激。

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