把腿長(zhǎng)期保持在一個(gè)非常好的狀態(tài)，不使其出現(xiàn)腫脹，是預(yù)防腿部靜脈曲張的重要一環(huán)。以下10招建議，能幫助您保護(hù)好雙腿。

　　穿彈力襪適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)下肢靜脈血回流

　　1．避免長(zhǎng)時(shí)間站或坐，應(yīng)經(jīng)常讓腿做抬高、放下的運(yùn)動(dòng)?？赡艿脑?，比較好能小走一番。

　　2．經(jīng)常抬高雙腿，高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，以促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

　　3．避免經(jīng)常提超過(guò)10千克的重物。

　　4．保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。

　　5．每晚檢查小腿是否有腫脹情況。

　　6．戒煙。

　　7．保持腳及腿部清潔，避免受傷。

　　8. 如腿部皮膚比較干燥，應(yīng)遵醫(yī)囑涂藥。

　　9. 晚上睡覺(jué)時(shí)，將腿墊高約15厘米。

　　10．養(yǎng)成每天穿著醫(yī)用彈力襪，運(yùn)動(dòng)腿部1小時(shí)的習(xí)慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。小腿靜脈壓過(guò)高的人，應(yīng)在每天起床后，就穿上彈力襪，晚上睡覺(jué)時(shí)再脫下。

　　[[編輯推薦：靜脈曲張?jiān)\斷標(biāo)準(zhǔn)]]