我們在飲食生活中流傳著這樣一句健康順口溜：“早吃飽，午吃好，晚吃少?！比欢@“晚吃少”不能一概而論，應(yīng)根據(jù)不同人的不同情況而定。

　　在通常情況下，“晚吃少”是以早睡為前提的，因為晚餐吃得過飽會加重消化系統(tǒng)負擔(dān)，妨礙入睡。但是，對于學(xué)生、教師、醫(yī)生等腦力工作者而言，由于晚上經(jīng)常熬夜，這樣一來，不僅不能少吃晚餐，相反，還要適當(dāng)加點夜宵。否則經(jīng)常熬夜挨餓，不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會產(chǎn)生胃腸疾病和低血糖癥狀。因此，晚上需要較長時間工作、學(xué)習(xí)的人，一定要將晚餐吃飽、吃好。

　　晚餐飲食應(yīng)以富含維生素C和粗纖維的食物為主，這類食物既能幫助消化、防止便秘，又能供給人體需要的纖維素和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環(huán)，有益于人體健康。