對(duì)于女人減肥來(lái)說(shuō)，一直認(rèn)為只要從飲食上稍加注意就能夠很好的減肥，特別是不吃晚飯是人們認(rèn)為的最佳減肥方法。其實(shí)不吃晚餐不僅非常傷胃，而且會(huì)對(duì)整個(gè)身體機(jī)能的循環(huán)造成傷害。那么，女人減肥晚餐比較好吃什么呢?

為了保持身材，有不少的女性選擇節(jié)食，她們會(huì)省去晚餐，因?yàn)橥聿妥钊菀装l(fā)胖的。然而，晚餐其實(shí)吃對(duì)食物不僅不怕發(fā)胖，還能減肥。女人減肥晚餐比較好吃什么呢?

女人的晚餐應(yīng)適量吃些較清淡、容易消化的食物。如粥類、時(shí)令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質(zhì)多的食物，這些食物在體內(nèi)不易囤積成脂肪，也不容易導(dǎo)致發(fā)胖;晚上還需適量吃些主食，不過(guò)中醫(yī)提醒比較好在晚上8點(diǎn)以后就不要再進(jìn)食任何食物，因?yàn)橥聿团c睡覺時(shí)間至少要間隔3~4小時(shí)。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會(huì)增加脂肪的關(guān)鍵;晚餐如果與睡覺時(shí)間間隔較短(睡眠質(zhì)量影響肥胖)，若是進(jìn)食太多，多余的能量就很難消耗。

另外，以下食物對(duì)減肥也是有幫助的。1.豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會(huì)在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。2.多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。3.粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營(yíng)養(yǎng)。

雖然以上食物確實(shí)能達(dá)到飽腹和減肥的作用，但是也千萬(wàn)不能肆無(wú)忌憚的吃，吃晚餐減肥還要記住以下定律：

1. 晚餐比較好七點(diǎn)前

晚餐時(shí)間的安排，盡量在七點(diǎn)之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時(shí)候可以消化完，胃里在晚上不會(huì)有積食。

2. 晚餐忌油膩

晚餐量是一日三餐中最少的，但是營(yíng)養(yǎng)不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸雞、辣子雞丁、火鍋、紅薯、土豆等。

3. 飯后來(lái)杯酸奶

記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯酸奶，當(dāng)然比較好是自己家里做的無(wú)糖酸奶是比較好的。酸奶比較好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果醬的酸奶。

4. 飯后散步

晚餐后不要立即坐著，最少站立40分鐘后在坐著?；蛘叱鋈ド⑸⒉?，是散步，不是快速步行。

以上是對(duì)女人減肥晚餐比較好吃什么的介紹，女性朋友一定要轉(zhuǎn)變飲食習(xí)慣，晚餐不可丟，因?yàn)橥聿完P(guān)系著人的健康，但是吃晚餐不能無(wú)節(jié)制，還是需要管住自己的嘴，吃完晚餐必須要出去散散步，免得脂肪堆積。