早餐可謂是一日三餐最關(guān)鍵的一餐，早餐吃好了，可以保證擁有充沛的體力。早餐最重要的就是不能少主食，要是少了主食怎樣才能扛一上午呢?那么今天給大家介紹一下教你如何健康營養(yǎng)的吃早餐。

主食肯定不能少，否則怎么能扛得了整個上午?通常會是什錦面條(內(nèi)有香菇、黑木耳、黃花菜、豆干片)，或鮮奶燕麥片，又或者雜糧粥、葡萄干粥、奶酪面包、煮玉米(把它當主食吃，而不應是副食，吃了玉米，就要少吃點別的主食)、花卷等。

早上通過吃肉來補充蛋白質(zhì)不是很方便，一般來說，以吃雞蛋為主，通常以水煮或嫩煎的方式烹調(diào)。雞蛋小的話，會吃兩個，如果還不夠，再加兩塊鹵豆干。

蔬菜和水果一定會有，現(xiàn)在到了夏天，我喜歡做西紅柿汁(西紅柿+蜂蜜+橄欖油)，或吃一根黃瓜。

上述文章的內(nèi)容就是關(guān)于教你如何健康營養(yǎng)的吃早餐。在早餐最主要的是主食，有了主食我們才能頂替一上午，早餐不僅要吃飽還要吃的有營養(yǎng)。