人到一定的年齡，腸胃功能都會(huì)下降，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，這個(gè)時(shí)候久應(yīng)該讓老人多吃一些有助于消化的蔬菜、水果。經(jīng)常出去散散步，飯后出去走一走，有助于腸胃消化，不能吃完就躺。那么老年人消化不良怎么解決。

老人消化不良怎么解決

1、飯后彎一彎腰

老年人出現(xiàn)消化不良的情況在生活中是很多見的，這個(gè)時(shí)候，老人只需要一個(gè)動(dòng)作就可以輕松緩解消化不良了，那就是彎腰，為什么呢，有專家表示彎腰可以讓食物更快的進(jìn)入到胃竇里，促進(jìn)排空，從而加快消化。不過(guò)值得提醒大家的是胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友千萬(wàn)不能用這個(gè)方法來(lái)緩解消化不良。

2、吃理氣食物

老中醫(yī)表示，出現(xiàn)消化不良是和飲食有關(guān)系的，是你吃的東西沒(méi)能夠幫助身體理順內(nèi)部的氣，這個(gè)時(shí)候可以多吃一點(diǎn)理氣的食物。老人可以選擇每天吃一點(diǎn)白蘿卜，蘿卜一直都有消食化滯的作用，如果不喜歡吃蘿卜，也可以選擇橙子、橘子以及柚子。

3、聽聽舒緩的音樂(lè)

“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食”，這句話說(shuō)的就是音樂(lè)可以幫助消化。這是因?yàn)橐魳?lè)會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，消化系統(tǒng)自然也是其中之一，所以當(dāng)老人出現(xiàn)消化不良的時(shí)候不如放點(diǎn)輕松的音樂(lè)來(lái)聽一下。

4、飯后別吃水果喝茶

有些老年朋友認(rèn)為飯后吃水果喝茶對(duì)身體有好處，殊不知飯后吃的水果以及喝的茶飲是導(dǎo)致消化不良的“兇手”。專家認(rèn)為，茶跟水果都會(huì)對(duì)身體起到刺激的作用，原本飯后老人就不易消化，這個(gè)時(shí)候再吃水果與喝茶就會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

老人消化不良吃什么食物

1、南瓜

南瓜味甘、溫、無(wú)毒。含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、抗壞血酸、瓜氨素、甘露醇、果膠等物質(zhì)，能抗菌解毒、健胃助消化、通腸利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)免疫能力。

2、黑木耳

黑木耳是腸道最出色的清潔鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

老人可以偶爾吃點(diǎn)涼拌木耳，涼拌法可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳，把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可。

以上的內(nèi)容就是關(guān)于老年人消化不良怎么解決，老年人的腸胃不好就不要吃那么多油膩的東西，吃點(diǎn)清淡的，多吃一點(diǎn)粗纖維的食物，吃一點(diǎn)對(duì)腸胃有幫助的食物。