我們平時吃的食物主要是靠腸胃來消化，有的時候吃的太多，腸胃的負(fù)擔(dān)重，消化就不好了。那胃腸消化不好怎么辦呢？

胃腸消化不好怎么辦

一、腸胃不好，首先記住養(yǎng)胃5大秘訣

1、規(guī)律飲食：有規(guī)律地進(jìn)餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2、定時定量：要做到每餐食量適度，每天3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，防止過饑或過飽。

3、補(bǔ)充維生素C：維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

4、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

5、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不可以多吃。

二、腸胃不好，飲食調(diào)理至關(guān)重要

1、玉米

每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。

2、腰豆

腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，它含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。

3、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。

4、糙米

大米的口感更好，但是糙米的營養(yǎng)價值顯然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纖維。

5、全麥面包

全麥面包和白面包不同，它維持了這些極具營養(yǎng)又含豐富纖維的原料。

6、燕麥粥

燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統(tǒng)功能。

7、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。

以上就是胃腸消化不好怎么辦的方法介紹了，大家都有所了解了吧。建議大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時定量吃飯，少吃或不吃生冷油膩的食物，盡量多吃一些容易消化的食物，這樣才能從根本上緩解腸胃負(fù)擔(dān)。