2月10日 星期六
　　距離情人節(jié)還有四天，和肌膚一起過(guò)“小年兒”。
　　今天不但是讓所有上班族都喜聞樂(lè)見(jiàn)的星期六，而且是農(nóng)歷臘月二十三，“五日煥膚計(jì)劃”可以配合“小年兒”的節(jié)日氣氛。今天，你需要的是一個(gè)美膚食譜選料參考建議！
　　選料一 西蘭花
　　西蘭花含有豐富的維生素A和維生素C，食用綠花菜能使皮膚保持彈性，并且能使皮膚具有抗損傷能力。
　　選料二 胡蘿卜
　　胡蘿卜素有助干燥和鱗狀的皮膚新陳代謝。食用胡蘿卜可以減少皮膚的皺紋。橙子中也含有這種生物活性物質(zhì)。
　　選料三 橄欖油
　　橄欖油是使皮膚保持細(xì)嫩的關(guān)鍵。每天食用一小匙橄欖油就足以使暗淡的皮膚充滿活力。
　　選料四 綠茶
　　綠茶中含有天然的抗氧化物質(zhì)，每天喝8杯綠茶代替喝清水，能有效排毒。
　　選料五 大馬哈魚(yú)
　　馬哈魚(yú)能減輕炎癥。馬哈魚(yú)中的Omega3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的物質(zhì)。
　　選料六 漿果
　　漿果不像其他水果那樣常見(jiàn)，但是大超市也可以買得到。它含有大量維生素C，能撫平皮膚的損傷，使皮膚保持張力。
　　選料七 菠菜或卷心菜
　　菠菜和卷心菜是完全的抗氧化劑，它們能很快地治愈膿皰。常吃綠色蔬菜的人也不易有黑眼圈。
　　選料八 西瓜
　　西瓜所含有的生物活性物質(zhì)(番茄紅素)能愈合產(chǎn)生皺紋地方的皮膚損傷，讓皮膚變得細(xì)嫩。
　　選料九 另類飲料
　　吃飯前喝一杯用溫開(kāi)水沏的菜末汁，或加1小匙薏仁粉在1000毫升水中飲用，對(duì)肌膚和瘦臉都有功效。