女人都想永葆青春，但是隨著歲月的流失，女人也會變老，想要抗衰老，平時要多吃一些延緩衰老的食物。但有很多女性對于什么食物可以抗衰老是不了解的，那哪些食物抗衰老呢？

哪些食物抗衰老？

1.臉頰抗衰老——牛油果

臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應(yīng)出衰老程度。保護臉頰應(yīng)常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營養(yǎng)價值極高的水果，有"森林奶油"的美譽。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。

2.皮膚抗衰老——綠茶和紅茶

綠茶和紅茶富含鋅，有助于鎖住肌膚水分，促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。

3.骨骼抗衰老——奶酪

健壯的骨骼令人看起來更加挺拔，精力充沛。一般人們只知道牛奶能補鈣，卻很少有人知道奶酪也是補鈣高手，它可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

4.大腦抗衰老——葡萄

對于上了年紀的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于逆轉(zhuǎn)隨著年齡增長而顯現(xiàn)的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年癡呆癥的幾率。

5.肌肉抗衰老——咖啡

運動之后，隔天常常會感到腰酸背痛、肌肉酸脹?？Х仁羌∪庾睢皭邸钡?a target="_blank">抗衰老食物。因為咖啡中含有的具有興奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

6.指甲抗衰老——油性魚類

維生素D被稱為“陽光”維生素，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。

讀完上文，哪些食物抗衰老大家都了解了吧。吃一些抗衰老的食物是事半功倍的選擇。其實這樣的食物還有很多，不只是本文提到的那些。感興趣的女性不妨通過飲食來了解更多的抗衰老知識，這是一種相對健康的保養(yǎng)方法。