腎是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能率亂，免疫功能低下，并可影響其它臟腑器官的生理機能，導(dǎo)致早衰。腎對女性的生長發(fā)育和生殖有不可替代的作用。那么，適合女人補腎的食物有什么?

專家說，由于女性年齡的變化改變著她們生理的變化，所以她們各個年齡段都有補腎的側(cè)重差異。如20歲女人補腎要點：養(yǎng)肝明目，滋陰補腎;30歲女人補腎要點：滋陰潤燥，調(diào)整月經(jīng);40歲女人補腎要點：健脾固腎，強身健體。

適合女人補腎的食物有什么?下面推薦幾種供參考。

1、山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2、干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3、鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

4、栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子——性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

以上是對適合女人補腎的食物有什么的介紹，女性腎虛會導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌的功能失調(diào)、女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰老，是女人衰老的根本原因。所以女性一定要注意保養(yǎng)，平時多吃補腎的食物。