人都怕老，可是我們無(wú)法阻止年齡，只能通過(guò)有效的方法使年齡的痕跡減少些。于是，吃什么能抗衰老成了大家最關(guān)心的問(wèn)題。其實(shí)，抗衰老的方法很多，但是營(yíng)養(yǎng)師先推的就是飲食。那女人吃什么能抗衰老呢？

女人吃什么能抗衰老？

1. 維生素A：是表皮細(xì)胞正常分化的關(guān)鍵

維生素A具有抗氧化功能，能有效的預(yù)防肌膚衰老。它的另一個(gè)主要功能是調(diào)節(jié)表皮層的細(xì)胞分化，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層的新陳代謝，保護(hù)表皮、粘膜，使細(xì)菌不易侵害。而且，維生素A還是很好的皮膚修復(fù)劑，它能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟。

此外，維生素A還可以促進(jìn)骨膠原及彈性蛋白的生長(zhǎng)，從而令皮膚的彈性增強(qiáng)，加強(qiáng)鎖水功效。

2、維生素D：預(yù)防肥胖

研究發(fā)現(xiàn)，女人體內(nèi)若缺乏維生素D，易患肥胖癥。同時(shí)它還是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會(huì)使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺(jué)，從而停止進(jìn)食。很多人肥胖就是因?yàn)轶w內(nèi)瘦素含量高，從而食欲上漲，體重上升。此外，也有研究表明，維生素D有助于延緩DNA衰老過(guò)程，也就意味著延緩了人體衰老全過(guò)程。

3、維生素B群：調(diào)節(jié)新陳代謝

維生素B群有助促進(jìn)皮膚代謝，保持皮膚濕潤(rùn)光滑。維生素B群都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂。與護(hù)膚密切相關(guān)的B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。

4、維生素K：預(yù)防骨質(zhì)疏松

維生素K可作用于成骨細(xì)胞，促進(jìn)骨組織鈣化，如骨鈣素、蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用，同時(shí)還能抑制破骨細(xì)胞，引起骨吸收，從而增加骨密度，防治骨質(zhì)疏松。此外，維生素K還可以幫助緩解紅血絲、黑眼圈和破裂的毛細(xì)血管，能有效抗衰老。

看完文章，大家都知道女人吃什么能抗衰老了吧。抗衰老是每天都要做的事情，除了吃抗衰老的食物，日常也要多做肌膚的保養(yǎng)，這樣才能永葆年輕。