人們常說(shuō)經(jīng)期是女性減肥的好時(shí)機(jī)，但是經(jīng)期是女性身體比較脆弱的時(shí)候，應(yīng)該怎樣減肥最健康呢?當(dāng)然，需要合理地安排運(yùn)動(dòng)和飲食，才是經(jīng)期減肥的健康之道。那么，女性經(jīng)期吃什么食物減肥?

女性經(jīng)期減肥要點(diǎn)：

要點(diǎn)一、

經(jīng)期減肥不能去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋(píng)果酸奶減肥法這個(gè)時(shí)候更要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管用什么減肥方法，如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。

要點(diǎn)二、

經(jīng)期減肥要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，瘦肚子效果很好。如疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

要點(diǎn)三、

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

要點(diǎn)四、

三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

要點(diǎn)五、

避免食用含的飲料，如咖啡、茶等，因這類(lèi)飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效排行榜上的減肥茶。

以上是對(duì)女性經(jīng)期吃什么食物減肥的介紹，只要遵循正確的經(jīng)期減肥方法，既可以吃的健康，又可以塑造完美身材。另外，經(jīng)期也不宜吃冷飲，經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾澄餅橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食物。