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北京腸道科醫(yī)院排名--為什么會(huì)便秘？吃什么可以緩解便秘？便秘是幾乎每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題，嚴(yán)重的時(shí)候讓為頭疼。為什么會(huì)便秘？吃什么可以緩解便秘？

北京腸道科醫(yī)院排名--為什么會(huì)便秘？吃什么可以緩解便秘？

一、人為什么會(huì)便秘？

1、手機(jī)重度依賴(lài)者，上廁所手機(jī)不離手

大部分年輕人上洗手間總得帶著手機(jī)刷一波，不得不說(shuō)，這真的不是一個(gè)好習(xí)慣。首先會(huì)分散注意力；其次，長(zhǎng)時(shí)間如廁會(huì)給肛部造成不必要的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致形態(tài)結(jié)構(gòu)的改變，可能會(huì)引發(fā)痔瘡。排便時(shí)間建議控制在3分鐘左右，而且要專(zhuān)注！認(rèn)真！如果沒(méi)有便意就不要一直蹲著玩手機(jī)了。

2、能坐著避免站著，能躺著避免坐著

久坐不動(dòng)、喜愛(ài)葛優(yōu)躺......這些也是導(dǎo)致年輕人經(jīng)常便秘的重要原因，經(jīng)常坐著、躺著的人腸胃動(dòng)力會(huì)比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人弱，加上現(xiàn)在很多上班族經(jīng)常加班熬夜，有時(shí)一坐就是一整個(gè)下午，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)量，便秘就更加嚴(yán)重了。

3、喜愛(ài)各種奶茶飲料，不愛(ài)喝白開(kāi)水

各種網(wǎng)紅奶茶、手打檸檬茶、橄欖油柑汁......天天喝都可以不重樣，在各種奶茶的味覺(jué)興奮下，大家都變得不愛(ài)喝白開(kāi)水了！但是這些飲品中太多糖精了，會(huì)興奮腸胃，對(duì)于本身腸胃就不太好的人來(lái)說(shuō)，反而會(huì)增加負(fù)擔(dān)加重便秘。所以還是養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣吧！

4、一忙起來(lái)就忘了上廁所，習(xí)慣性憋便

如果經(jīng)常吃一些不易消化、辛辣興奮的食物，并且進(jìn)食量比較多，而且還長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食，很可能會(huì)影響到腸道的吸收和消化，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)糞便堆積，主要會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)或者是排便困難、排便疼痛等多種不好癥狀，而且是屬于便秘的典型癥狀。

二、吃什么水果可以緩解便秘？

1、蘋(píng)果。生的蘋(píng)果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠。果膠可以很好的保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌，從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用，所以經(jīng)常食用生蘋(píng)果可以有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋(píng)果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸，能興奮腸子蠕動(dòng)，有助排便。

2、菠蘿。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過(guò)飯后，吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。

3、柚子或葡萄柚。葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C更適合不過(guò)了。午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4、獼猴桃。獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。而且含有的的膳食纖維含量很高，是水果里非常專(zhuān)業(yè)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維C的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感還特別的好。

北京腸道科醫(yī)院排名--為什么會(huì)便秘？吃什么可以緩解便秘？北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：總而言之，現(xiàn)在的年輕人，如果有著各種不好的生活習(xí)慣，比如以上這幾點(diǎn)，都很容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn)，從而影響身體健康，所以應(yīng)該及早的改掉不好生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，可以預(yù)防便秘出現(xiàn)。

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