橙子富含纖維素和水分。其中的纖維素能夠增加糞便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于將糞便順利排出體外。水分則可以使大便變得松軟，減少干結(jié)的情況，從而改善便秘癥狀。而且橙子還含有豐富的維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，在幫助緩解便秘的同時(shí)，還能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。

不過(guò)，吃橙子時(shí)也有一些需要注意的地方。

首先，橙子雖然有助于緩解便秘，但不能過(guò)量食用，過(guò)量食用可能會(huì)引起胃腸道不適，如腹痛、腹脹等。其次，如果是因?yàn)槟承┘膊∫鸬膰?yán)重便秘，比如腸梗阻等，吃橙子可能無(wú)法從根本上解決問(wèn)題，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，針對(duì)病因進(jìn)行治療。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：橙子的食用方式也有講究，是直接食用新鮮橙子，而不是喝大量的橙子味飲料，因?yàn)楹芏喑茸游讹嬃现锌赡芴砑恿溯^多的糖分和添加劑，對(duì)緩解便秘沒(méi)有幫助，甚至可能加重便秘情況。