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便秘是非常常見的一種現(xiàn)象，一個人一生中，多多少少都經(jīng)歷過便秘的煩惱。便秘是一組癥狀，多表現(xiàn)為排便困難，和排便次數(shù)減少。排便困難，包括排便費力、排出困難、排不盡便，或者感覺肛部堵塞感，或排便時間長、排出的大便粘滯、粘滯糞池，不易沖洗掉，或者需要輔助排便，比如排便不暢時及需要手法輔助排便。其中排便次數(shù)及排便困難超過6個月者為慢性便秘。那么我，老年人便秘有哪些常見的的原因？

1、飲食不當。有些老人關(guān)注養(yǎng)生，平日飲食過于精細，粗糧攝入較少；有的因為牙齒松動或脫落，只能進食很軟、易于咀嚼吞咽的食物，對膳食纖維的攝入較少；有的每日飲水量不足，食量不大。以上都導(dǎo)致了糞塊體積減小，大腸蠕動變慢，大便不易排出。

2、不好排便習慣。有的老人白天參加各式各樣的文娛活動，無意識地控制了排便，造成排便反射感覺降低，沖動減弱，糞便在大腸內(nèi)停留過久，水分被吸收而變干變硬，導(dǎo)致便秘?；蚶先艘驗轶w力下降、行動不便，引起活動量減少，會導(dǎo)致直腸肌及腹肌萎縮，排便減退，造成排便困難。

3、情緒影響。焦慮和抑郁本身會出現(xiàn)便秘的癥狀，如果老人長期處于精神抑郁、緊張或過于興奮的情緒時，也會引發(fā)便秘。因為當人的大腦皮質(zhì)受到情緒影響時，指揮排便的作用就會失靈，同樣會使胃腸蠕動受到控制，造成便秘。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：便秘是可防可治的。每天清晨空腹飲涼或熱的1%食鹽水一杯，或飲蜂蜜水，促進直腸的局部運動，有意識讓肛部和直腸往上提，后放松。這樣可以促進局部血液循環(huán)，增強肌力，每天20次，持之以恒。

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