胃是我們?nèi)梭w消化系統(tǒng)中的重要器官，負責食物的儲存、消化和營養(yǎng)的吸收?！梆B(yǎng)胃”不僅僅是關(guān)注胃部本身的健康，還包括保持整個消化過程的順暢和有效。因此，“養(yǎng)胃”應(yīng)該關(guān)注整個消化系統(tǒng)的健康和功能。想要“養(yǎng)胃”，大家平時可以從以下幾個方面做起：

1、定期體檢，發(fā)現(xiàn)疾病及時遵醫(yī)囑治療

定期進行胃部健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療胃病。如果發(fā)現(xiàn)有胃部疾病，首先要看醫(yī)生，并遵醫(yī)囑治療，合理用藥治療，不要迷信網(wǎng)上的“養(yǎng)胃”偏方。

導致胃部不適的原因很多，非常復雜，可能的疾病也很多，比如胃食管反流（GERD）、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征（IBS）、炎癥性腸?。↖BD）、乳糜瀉等，有的人還可能同時有多重問題，都需要有針對性地進行處理和治療。

2、平時飲食注意規(guī)律飲食

每天的飲食盡量定時定量，至少差不多時間吃，每頓也吃差不多的量，不要飽一頓、餓一頓，避免過饑過飽、暴飲暴食。

3、遵循均衡飲食、食物多樣的基本準則

胃腸道健康跟我們平時整體的飲食營養(yǎng)情況息息相關(guān)，應(yīng)按照膳食寶塔的推薦安排每天飲食，一個基本準則是食物多樣，保證營養(yǎng)均衡，每天要吃 12 種食物，每周吃 25 種食物，攝入各種營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。多吃新鮮蔬菜水果，全谷物食品，保證專業(yè)蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚蝦水產(chǎn)品。

4、適量飲水

胃部消化代謝都需要足夠的水分，因此每天要喝足夠的水，保持身體水分平衡。如果你的胃腸道比較敏感，比如喝冰的就會胃不舒服、拉肚子，或者太熱了也不舒服，那就盡量避免飲用過冷或過熱的飲料，以免興奮胃部。

5、注意飲食衛(wèi)生

不衛(wèi)生的食物可能攜帶致病菌，會導致食物中毒，引發(fā)嘔吐腹瀉等胃腸道問題。因此，日常要注意避免食用腐爛變質(zhì)的食物，注意食品的清潔。飯前便后要洗手，保持餐具干凈衛(wèi)生。

6、堅持運動習慣

保持適量的運動，促進胃腸蠕動，有助于消化。避免劇烈運動和飯后立即運動，以免影響胃部健康。

7、戒煙限酒

吸煙和飲酒都會對胃部造成興奮，增加胃部負擔。戒煙和控制酒精攝入有利于胃部健康。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：科學養(yǎng)胃需要從日常生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣。同時，要關(guān)注自己的身體狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時就醫(yī)。