孕婦想要預防長痔瘡，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構、避免久站久坐、適當運動、訓練排便方式、保持肛周衛(wèi)生等措施進行預防，效果較好。

1、調(diào)整飲食結(jié)構：孕婦需要多喝水，多吃水果蔬菜，例如蘋果、草莓、橙子、梨子、芹菜、菠菜、白菜等，富含膳食纖維和維生素，以及大量水分，有助于排便，預防便秘。

2、避免久站久坐：孕婦在孕期容易出現(xiàn)便秘的情況，由于腹壓增大，也容易出現(xiàn)痔瘡，因此需要避免久站、久坐，適當運動后臥床休息，避免提拉重物等。

3、適當運動：孕婦平時也可以在身體允許的情況下進行運動，例如散步、瑜伽、做等，能夠促進血液循環(huán)，以及胃腸道蠕動，緩解便秘癥狀，防止痔瘡出現(xiàn)。

4、訓練排便方式：孕婦在排便時應按時排便，形成習慣，避免用力排便，以免導致肛部靜脈曲張，誘發(fā)痔瘡，排便時間不宜過長，建議控制在五分鐘以內(nèi)。

5、保持肛周衛(wèi)生：平時孕婦還要注意肛周皮膚的清潔衛(wèi)生，便后清洗肛部，每天更換干凈的貼身衣物，避免發(fā)生感染，形成炎癥，興奮肛部，導致肛部靜脈充血、淤血，形成痔瘡。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：除上述常見措施外，還有其他措施，例如戒煙戒酒、改善睡眠姿勢、溫水坐浴等。平時還可以適當進行提肛運動，也能夠起到較好地預防痔瘡的效果。