坐馬桶時(shí)間“忙得”不亦樂(lè)乎，久而久之，就出現(xiàn)便便拉了還想拉的感覺，這是怎么回事呢？

       為啥總感覺"便便拉了還想拉"？

       1.蹲坑時(shí)間長(zhǎng)，直腸粘膜變松

       由于排便時(shí)肚子里的壓力增大，蹲坐的姿勢(shì)在重力的影響下，容易讓直腸的粘膜和肌肉層分離，從而造成直腸粘膜松弛或者脫垂（一般情況下，粘膜在站起身后就會(huì)自動(dòng)縮回去），造成排不干凈的錯(cuò)覺。

       2.痔瘡"假裝"是便便

       便便排完時(shí)，直腸末端有一個(gè)痔瘡占著地兒（內(nèi)痔），磨蹭著直腸內(nèi)壁，產(chǎn)生一種“還要拉”的錯(cuò)覺，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所，會(huì)讓肛周血液循環(huán)不暢、血液淤積，直腸靜脈充血，造成直腸靜脈曲張，加重痔瘡的情況。

       3.結(jié)腸有炎癥

       結(jié)腸有炎癥的時(shí)候，結(jié)腸、直腸內(nèi)壁處于敏感狀態(tài)，即使只有一點(diǎn)便便，也會(huì)產(chǎn)生便意，腸子會(huì)一直處于“我想拉”的狀態(tài)，跑很多次廁所。這時(shí)去醫(yī)院做腸鏡檢查，看看自己到底是不是得了結(jié)腸炎。

       這幾招，讓你排便干凈利落

       1. 常收縮你的"菊花"

       經(jīng)常主動(dòng)做“收縮菊花”的動(dòng)作，能夠增強(qiáng)盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜松弛、還可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。方法很簡(jiǎn)單：

       持續(xù)向上收緊肛部2~6秒，然后松弛2~6秒；

       重復(fù)10~15次為一組，每天做3~8組。

       2. 不要與馬桶「超長(zhǎng)對(duì)痔」

      上廁所時(shí)間太久是痔瘡的一大誘因。痔的本質(zhì)是曲張的血管團(tuán)。在排便的時(shí)候，我們的腹腔會(huì)承受很高的壓力，肛部周圍的壓力也隨之升高。如果排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，較終血管被「壓」壞，就會(huì)形成痔瘡。

      長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所還可能會(huì)讓你腿麻、直腸粘膜脫垂。排便的較佳時(shí)間是5分鐘以內(nèi)，你能做到嗎？

      3.忌煙酒、忌辣、忌久坐

      煙酒辛辣會(huì)導(dǎo)致排便不適，想要順暢排便就需要節(jié)制辛辣食物。痔瘡患者更不要喝酒、吃辣、久坐，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。