一說到貧血，大家很容易會(huì)想到女性貧血，女性確實(shí)是貧血的高發(fā)人群。女性是貧血的一大群體，特殊的生理?xiàng)l件決定了女人容易貧血的體質(zhì)，且貧血不是獨(dú)立存在的，身體一旦貧血就會(huì)影響其他器官，帶來身體的危害，缺鐵性貧血是貧血的一種類型。那么，女人缺鐵性貧血吃什么好得快?

女性易患缺鐵性貧血 吃什么好

相比男性，女性缺鐵性貧血很重要的一個(gè)原因是失血。特別是慢性失血，是缺鐵性貧血患者最常見、也是最重要的原因，比方說女性經(jīng)期失血就很明顯的減少了血液中鐵的含量，進(jìn)而導(dǎo)致缺鐵性貧血。

飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。飲食習(xí)慣是造成鐵質(zhì)不足的主因。鐵質(zhì)是很難被吸收的營養(yǎng)素，人體攝取的鐵質(zhì)中只有10%左右會(huì)被身體吸收，過度節(jié)食或偏食，不按時(shí)吃飯等都會(huì)造成鐵量不足，就會(huì)產(chǎn)生貧血。

鐵吸收不良也是缺鐵性貧血的原因之一。在小腸的堿性環(huán)境中容易形成磷酸鹽而防礙鐵吸收，所以平時(shí)愛喝咖啡和茶的女性要特別注意，咖啡和茶可能會(huì)影響鐵的吸收。

此外，人體對鐵的需要量增加而攝入量不足，也是貧血的原因。特別是女性，女性在經(jīng)期期間，對微量元素鐵的需要量會(huì)升高，若長期的飲食中缺少鐵質(zhì)就容易導(dǎo)致鐵性貧血。

女人缺鐵性貧血吃什么好得快?

1、富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是人體必需營養(yǎng)素之一，具有促進(jìn)鐵質(zhì)吸收及合成血紅蛋白的作用，以使缺鐵性貧血癥狀得以改善。缺鐵性貧血患者應(yīng)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(雞肉、牛肉、豬瘦肉等)、魚、蝦、黃豆及豆制品等。

2、富含鐵質(zhì)的食物

在 保證攝入足夠熱量的基礎(chǔ)上，患者應(yīng)多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟(肝臟、腎臟)、瘦肉(如牛肉、豬瘦肉、禽魚肉)、動(dòng)物血(如豬血、鴨血等)、綠葉 蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆制品等。并且，每餐都應(yīng)做好葷素搭配，且比較好用鐵鍋?zhàn)鲲垺?/p>

3、富含維生素C的食物

維生素C被人體吸收后，可將三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，利于促進(jìn)腸道對食物中鐵質(zhì)的吸收，還利于提高肝臟對鐵的利用率，便有助于治療缺鐵性貧血。

除此外，缺鐵性貧血嚴(yán)重患者還可以使用多糖鐵復(fù)合物來補(bǔ)鐵，多糖鐵復(fù)合物的吸收效果類似于硫酸亞鐵，且沒有金屬味道，不會(huì)對腸胃產(chǎn)生刺激、且能夠以分子狀態(tài)被吸收。

以上就是“女人缺鐵性貧血吃什么好得快”的相關(guān)介紹。在口服鐵劑(如紅源達(dá)多糖鐵)補(bǔ)鐵時(shí)，搭配維生素C效果會(huì)更好。缺鐵性貧血患者日常也應(yīng)多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、小白菜、油菜櫻桃等。

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