隨著肥胖人士的增多，現如今減肥方法多如牛毛，那么，如何快速健康的減重?下面就介紹幾個大家公認的比較好的保健減肥方法，只要你能堅持去做，就能實現你擁有窈窕身材的愿望，記住，一定要堅持，減肥不是一兩天的事，它需要長期的努力。

如何快速健康的減重

減少食物的攝入量：要想減輕身體重量，要對自己喜歡吃的東西加以控制。如偏愛某種食物且食用量大，那就要減少每次的分量。不是一次性減少400克或者800克，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約半年時間內明顯減少身體重量。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，提醒自己攝取食品的重量。

增加力量訓練：加強肌肉鍛煉，從而可以加快新陳代謝的速度。每天進行十次的力量舉重鍛煉，為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前后要做放松舒展活動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

培養(yǎng)吃流食的習慣：流食很容易制作，若每天有一餐只食用流食或可樂，那么體重會很容易減少下來。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導下，甚至可以每日兩餐流食，但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和維生素，并要保證一日三餐。

除了以上的幾點飲食健康減重方法以外，肥胖人士還可以通過服用減肥藥來進行減重。但是需要注意的是現如今市場上減肥藥物眾多，一定要選擇安全、健康的減肥產品。在這里推薦奧利司他膠囊減肥藥，奧利司他膠囊是CFDA批準的一種OTC類減肥藥，是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视停聪母视腿ゲ荒鼙簧眢w吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

與市面上常見的減肥產品不同，舒爾佳作為藥品，它的上市通過了嚴格的臨床試驗和質量分析，確保其在減重方面的療效和安全性。在舒爾佳的生產過程中，魯南制藥集團突破了奧利司他發(fā)酵單位低、提純收率不高、工藝復雜、溶媒用量大、產品穩(wěn)定性差等一系列技術難題，形成了一套自主研發(fā)的奧利司他提純新工藝，提高了產品純度。

舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達原體重的7%-10%，服藥6個月腰圍平均縮小達到2.4寸(8cm)。這一結果經過7家國內權威科研機構200多例臨床研究充分科學驗證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發(fā)現體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果。

以上內容就是針對“如何快速健康的減重”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。減肥除了讓身材恢復苗條以外，更重要的是為了身體健康，所以，選擇減重方法也要以健康為主。

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