女性生產(chǎn)后總是會因為一身贅肉苦惱不已，由于為了肚子里的小寶寶營養(yǎng)達標，很多寶媽在懷孕期間可以說是放棄了自己，以至于產(chǎn)后對著臃腫的身材嘆息。也因此很多產(chǎn)后媽媽對產(chǎn)后如何控制體重這一問題非常關(guān)注，下面我們通過這一問題為大家詳細介紹。

27%的媽媽缺乏運動，消耗較少。剛生完寶寶的新媽媽，無疑是家里的最大功臣。傳統(tǒng)的說法里，把照顧產(chǎn)婦叫作“伺候月子”，顧名思義，得好飯好菜候著，媽媽除了給孩子喂奶，比較好什么事都不做，甚至基本不下床，飯來張口衣來伸手。

月子里本就營養(yǎng)豐富的飯菜，再加上傭懶的生活狀態(tài)，身體攝入在增加，消耗卻越來越少，不胖才怪!那么，產(chǎn)后如何控制體重?

雖然產(chǎn)婦經(jīng)歷了大失血氣的生產(chǎn)過程，在坐月子期間充分休息是必要的，但休息并不等于整天賴在床上一點不活動。

適度的活動對新媽媽傷口愈合、子宮和骨盆的恢復(fù)、惡露的排出以及身材的恢復(fù)很有幫助，能夠消除贅肉，恢復(fù)皮膚彈性。

所以，自然分娩、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽，在生產(chǎn)后2~3天就可以下床走動，3~5天后就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。而進行了剖宮產(chǎn)的媽媽，則要看傷口愈合的情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行活動。

“不合理的飲食搭配，營養(yǎng)不平衡是造成產(chǎn)后體形變化的原因，不是因為哺乳。”現(xiàn)在很多白領(lǐng)媽媽拒絕母乳喂養(yǎng)的理由，一是怕乳房松弛變小，二是怕身材走形，失去了女性的魅力。

其實母乳喂養(yǎng)不但不會影響乳房原貌，而且母親的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結(jié)實，帶給媽媽們意想不到的驚喜。“同時哺乳對幫助產(chǎn)婦子宮復(fù)舊，排除惡露非常有益。”。據(jù)了解。在整個孕期里，哺乳期的婦女的體重的確會增長，這讓很多人為怎樣恢復(fù)體型而煩惱，甚至控制飲食。其實哺乳就是一種“天然”的減肥方法。“哺乳每天要消耗大量的熱量和營養(yǎng)來滿足寶寶的需求，每天可以多消耗500--700卡熱量，差不多相當于慢跑一小時消耗的熱量。”

產(chǎn)后媽媽還可以通過藥物控制體重，在這里推薦服用奧利司他膠囊。奧利司他膠囊是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達原體重的7%-10%，服藥6個月腰圍平均縮小達到2.4寸(8cm)。這一結(jié)果經(jīng)過7家國內(nèi)權(quán)威科研機構(gòu)200多例臨床研究充分科學(xué)驗證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發(fā)現(xiàn)體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果。

需要注意的是乳汁的主要成分為脂肪，因此哺乳期間不建議服用舒爾佳，會影響奶水質(zhì)量，如果是處于斷奶期可以服用。

以上內(nèi)容就是針對“產(chǎn)后如何控制體重”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。合理的飲食習(xí)慣、平衡營養(yǎng)，才是產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵，所以對于產(chǎn)后控制體重一定要選對方法。

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