耳源性眩暈，就像腦袋里突然刮起了一場“風暴”，讓人天旋地轉(zhuǎn)、站立不穩(wěn)，還可能伴有惡心、嘔吐等癥狀，嚴重影響我們的日常生活。不過別慌，只要掌握正確的緩解方法，就能讓這場“風暴”逐漸平息。下面山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生就為大家詳細介紹耳源性眩暈怎么緩解。

一、及時休息，穩(wěn)定“風暴”

當耳源性眩暈發(fā)作時，時間要做的就是找個靠譜的地方休息。是平躺在床上，保持頭部相對穩(wěn)定，避免頭部快速轉(zhuǎn)動或突然改變。因為頭部的大幅度動作會興奮內(nèi)耳的前庭器官，加重眩暈癥狀。比如，有的人在眩暈發(fā)作時試圖快速起身或轉(zhuǎn)頭，結(jié)果眩暈感變得更強烈。而平躺休息可以讓身體得到放松，減輕內(nèi)耳的壓力，有助于緩解眩暈。就像給一臺高速運轉(zhuǎn)后出現(xiàn)故障的機器按下暫停鍵，讓它慢慢恢復平靜。一般來說，休息30分鐘到1小時左右，眩暈癥狀可能會有所減輕。

二、藥物治療，對抗“風暴”

（一）前庭神經(jīng)控制劑

這類藥物可以控制前庭神經(jīng)的興奮性，從而減輕眩暈癥狀。常用的藥物有苯海拉明、異丙嗪等。它們一般以口服或肌肉注射的方式使用。例如，苯海拉明口服后，能在較短時間內(nèi)發(fā)揮作用，緩解眩暈帶來的不適。但這類藥物可能會有嗜睡、乏力等副作用，所以在使用后要避免駕駛或進行高空作業(yè)等需要集中注意力的活動。

（二）血管擴張藥

耳源性眩暈有時與內(nèi)耳的血液循環(huán)障礙有關，血管擴張藥可以改善內(nèi)耳的血液供應，減輕眩暈。常用的有氟桂利嗪、倍他司汀等。氟桂利嗪通常在睡前服用，它可以長期穩(wěn)定地擴張血管，改善腦部血液循環(huán)。倍他司汀則能增加內(nèi)耳的血流，促進前庭功能的恢復。不過，使用這些藥物時要嚴格按照醫(yī)生的建議，控制好劑量和療程。

（三）止吐藥

如果眩暈伴有嚴重的惡心、嘔吐癥狀，可以使用止吐藥來緩解。如甲氧氯普胺，它可以阻斷多巴胺受體，控制嘔吐核心，減輕胃腸道的不適。但長期大量使用止吐藥可能會有一些不好反應，所以要在醫(yī)生的指導下合理使用。

三、康復訓練，馴服“風暴”

（一）前庭康復訓練

這是一種通過特定的頭部和身體運動來增強前庭系統(tǒng)適應性的訓練方法。比如，可以進行眼球運動訓練，坐在椅子上，緩慢地將眼球向上、下、左、右四個方向轉(zhuǎn)動，每個方向轉(zhuǎn)動10 - 15次，每天進行2 - 3組。還有頭部運動訓練，緩慢地將頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動，然后再進行上下點頭的動作，同樣每個動作重復10 - 15次，每天2 - 3組。這些訓練可以興奮前庭系統(tǒng)，讓它逐漸適應不同的興奮，提高平衡能力，減少眩暈的發(fā)作。就像給運動員進行專項訓練一樣，讓前庭系統(tǒng)變得更“強壯”。

（二）平衡功能訓練

平衡功能訓練可以幫助我們提高身體的平衡感和穩(wěn)定性。可以從簡單的站立平衡訓練開始，雙腳并攏站立，保持身體穩(wěn)定，盡量延長站立時間。隨著訓練的進行，可以逐漸增加難度，如單腳站立、在軟墊上站立等。還可以進行走路訓練，沿著直線走路，或者進行變向走路練習。這些訓練可以增強腿部肌肉的力量和身體的協(xié)調(diào)性，改善平衡功能，對緩解耳源性眩暈有很大幫助。

四、飲食調(diào)整，輔助緩解

（一）多吃富含維生素的食物

維生素對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能非常重要?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等。橙子富含維生素C，它可以增強免疫力，促進神經(jīng)細胞的修復。菠菜含有豐富的維生素B族，對神經(jīng)系統(tǒng)的健康有益。這些維生素可以幫助改善內(nèi)耳的血液循環(huán)，減輕眩暈癥狀。

（二）避免興奮性食物

辛辣、油膩、含量高的食物可能會興奮神經(jīng)系統(tǒng)，加重眩暈癥狀。所以，要盡量少吃辣椒、花椒、油炸食品、咖啡、濃茶等。例如，有的人在喝了濃咖啡后，會感覺眩暈感更明顯。而清淡、易消化的食物，如粥、面條等，則不會對神經(jīng)系統(tǒng)造成太大的興奮，更適合耳源性眩暈患者食用。

五、心理調(diào)節(jié)，驅(qū)散“陰霾”

耳源性眩暈的反復發(fā)作可能會讓患者產(chǎn)生焦慮、恐懼等不好情緒，而這些情緒又會進一步加重眩暈癥狀。所以，要學會心理調(diào)節(jié)，保持樂觀主動的心態(tài)。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式來緩解壓力，放松心情。也可以進行一些冥想練習，找一個安靜的地方，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念，讓身心得到放松。就像給心靈做了一次“推拿”，驅(qū)散不好情緒的“陰霾”。

耳源性眩暈怎么緩解，山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生表示，雖然會給我們帶來很多困擾，但只要我們及時休息、合理用藥、進行康復訓練、調(diào)整飲食和做好心理調(diào)節(jié)，就能有效地緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。希望大家都能擺脫耳源性眩暈的困擾，重新?lián)碛薪】怠⑹娣纳睢?