前幾天，同事老張一臉疲憊地跟我抱怨，他較近嗓子總是又干又癢，還時不時地咳嗽，晚上睡覺也不安穩(wěn)，經(jīng)常被嗓子里的異物感弄醒。去醫(yī)院一檢查，原來是反流性咽喉炎在搗亂。相信不少人都有過類似老張這樣被反流性咽喉炎困擾的經(jīng)歷，反流性咽喉炎不僅會影響我們的日常生活，還可能對身體健康造成更嚴重的影響。下面山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生就給大家詳細講講反流性咽喉炎需要注意什么。

飲食方面

避免興奮性食物

興奮性食物就像給咽喉這個“敏感地帶”扔了一顆“”，會加重咽喉黏膜的興奮和損傷。像辣椒、花椒、芥末等辛辣食物，以及過酸、過甜、過咸的食物，都要盡量少吃或不吃。

老張以前特別喜歡吃辣，每頓飯都無辣不歡。自從得了反流性咽喉炎后，他按照醫(yī)生的建議，減少了辣椒的攝入，嗓子不舒服的癥狀明顯減輕了。還有過酸的食物，如檸檬、醋等，會興奮胃酸分泌增多，加重反流，對咽喉的興奮也更大。所以，反流性咽喉炎患者要盡量避免食用這些興奮性食物。

減少高脂肪食物攝入

高脂肪食物就像給胃這個“消化工廠”增加了沉重的負擔，會使胃排空延遲，導致胃酸分泌增多，從而增加反流的機會。常見的油炸食品、肥肉、奶油等都屬于高脂肪食物。

我有個患者，平時很喜歡吃油炸食品，幾乎每天都要吃炸雞、薯條等。自從患上反流性咽喉炎后，他聽從醫(yī)生的建議，減少了高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜水果和粗糧，一段時間后，反流癥狀減輕了，咽喉不適的感覺也改善了很多。

規(guī)律進餐，避免暴飲暴食

規(guī)律進餐就像給胃設定了一個“生物鐘”，讓胃能夠有規(guī)律地工作。如果暴飲暴食，胃會被撐得過大，胃內(nèi)壓力增高，就容易導致胃酸反流到咽喉，興奮咽喉黏膜。

老張以前工作忙，經(jīng)常不按時吃飯，有時候一頓飯吃很多，有時候又餓著肚子。這種不規(guī)律的飲食習慣導致他患上了反流性咽喉炎。后來，他調(diào)整了自己的飲食習慣，定時定量進餐，每餐不要吃得太飽，七八分飽就可以了。堅持一段時間后，他的反流性咽喉炎癥狀得到了明顯的緩解。

生活習慣方面

戒煙限酒

吸煙和飲酒就像給咽喉和胃這兩個“健康衛(wèi)士”套上了一層“枷鎖”，會對它們造成嚴重的損害。吸煙會興奮咽喉黏膜，使咽喉黏膜的抵抗力下降，容易引發(fā)炎癥；同時，吸煙還會影響食管下括約肌的功能，加重反流。飲酒會使胃酸分泌增多，興奮胃黏膜，增加反流的機會。

我有個朋友，煙齡和酒齡都很長，平時嗓子就經(jīng)常不舒服。后來他去醫(yī)院檢查，被診斷為反流性咽喉炎。醫(yī)生建議他戒煙限酒，他雖然一開始覺得很難，但還是努力堅持了下來。一段時間后，他的嗓子不適感明顯減輕了，反流癥狀也改善了很多。

抬高床頭

晚上睡覺時抬高床頭就像給胃和食管之間設置了一個“坡度”，利用重力的作用，減少胃酸反流到咽喉的機會?？梢詫⒋差^抬高15 - 20厘米，注意是抬高床頭，而不是墊高枕頭，墊高枕頭只會使頸部彎曲，加重反流。

老張以前晚上睡覺總是覺得嗓子不舒服，有時候還會被反流物嗆醒。后來他在醫(yī)生的建議下，把床頭抬高了一些，晚上睡覺時反流的情況明顯減少了，嗓子也不那么難受了。

避免過度彎腰和穿緊身衣

過度彎腰和穿緊身衣會增加腹內(nèi)壓力，就像給胃這個“氣球”施加壓力，使胃酸更容易反流到咽喉。在日常生活中，要盡量避免長時間彎腰搬重物，穿衣服時要選擇寬松舒服的款式。

有個患者，平時喜歡穿緊身牛仔褲，覺得這樣顯身材。自從患上反流性咽喉炎后，他發(fā)現(xiàn)每次穿緊身牛仔褲時，嗓子不舒服的感覺就會加重。后來他換上了寬松的褲子，癥狀就有所改善了。

心理調(diào)節(jié)方面

保持心情舒暢

長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不好情緒就像一團“烏云”，籠罩著我們的身體，會影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能，導致胃腸蠕動紊亂，胃酸分泌失調(diào)，從而加重反流性咽喉炎的癥狀。

老張較近工作壓力很大，心情一直很壓抑，他的反流性咽喉炎癥狀也越來越嚴重。后來，他通過聽音樂、運動、旅游等方式放松自己，調(diào)整了心態(tài)，心情變得舒暢了，反流性咽喉炎的癥狀也減輕了很多。

避免過度關(guān)注病情

有些患者過于關(guān)注自己的病情，稍微有一點不舒服就緊張得不得了，這種過度關(guān)注會加核心理負擔，形成惡性循環(huán)，使癥狀更加嚴重。要學會正視疾病，保持平和的心態(tài)，主動配合醫(yī)生的治療。

我有個患者，自從被診斷為反流性咽喉炎后，就整天擔心自己的病情會惡化，每天都在網(wǎng)上搜索各種相關(guān)信息，結(jié)果越看越害怕，癥狀也越來越嚴重。后來，在醫(yī)生的開導下，他放下了心理包袱，主動治療，病情逐漸得到了控制。

反流性咽喉炎需要注意什么？山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生表示，反流性咽喉炎患者在飲食、生活習慣和心理調(diào)節(jié)等方面都有很多需要注意的地方。只有做好這些注意事項，才能更好地控制病情，減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。希望大家都能重視起來，擁有一個健康的咽喉。