咽炎，作為一種常見的呼吸道疾病，就像一個潛伏在生活中的“小麻煩”，給患者帶來了諸多不適。咽炎發(fā)作時，咽喉部位會感到疼痛、干癢、有異物感，嚴(yán)重時還會影響吞咽和發(fā)聲，很好地降低了患者的生活質(zhì)量。對于咽炎患者來說，除了主動配合醫(yī)生進(jìn)行治療外，日常生活中的注意事項也至關(guān)重要。下面山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生就為大家詳細(xì)介紹咽炎平時注意什么。

飲食方面

避免興奮性食物

咽炎患者的咽喉黏膜較為敏感，興奮性食物容易加重炎癥。辛辣食物如辣椒、花椒、芥末等，會直接興奮咽喉黏膜，引發(fā)疼痛和灼熱感；油膩食物如油炸食品、肥肉等，不易消化，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，同時也會使咽喉分泌物增多，加重異物感；過燙的食物和飲料，如熱湯、熱茶等，會燙傷咽喉黏膜，損傷其正常的防御功能。例如，一位咽炎患者吃了一頓麻辣火鍋后，咽喉疼痛加劇，吞咽困難，好幾天才緩解。因此，咽炎患者應(yīng)盡量避免食用這些興奮性食物，選擇清淡、溫和的食物。

多吃潤喉食物

一些具有潤喉作用的食物對咽炎患者有益。水果中的梨，具有清熱潤肺、生津止渴的功效，可以直接食用，也可以煮成梨湯飲用；枇杷能潤肺止咳、下氣化痰，對緩解咽喉不適有一定幫助；蜂蜜具有滋潤咽喉、抗菌消炎的作用，每天用溫水沖一杯蜂蜜水飲用，能起到潤喉的效果。蔬菜方面，白菜、蘿卜等富含維生素和水分，有助于保持咽喉濕潤，增強咽喉黏膜的抵抗力。例如，一位咽炎患者每天堅持喝一杯蜂蜜水，吃一個梨，一段時間后，咽喉干癢的癥狀明顯減輕。

戒煙戒酒

煙草中的成分、焦油等有害物質(zhì)，以及酒精，都會對咽喉黏膜造成直接興奮，損傷咽喉的正常結(jié)構(gòu)和功能。長期吸煙喝酒會使咽喉黏膜長期處于受損狀態(tài)，加重咽炎癥狀，增加咽炎反復(fù)發(fā)作的危險。例如，一位有多年吸煙喝酒習(xí)慣的咽炎患者，盡管進(jìn)行了多次治療，但咽炎癥狀始終難以緩解，在戒煙戒酒后，病情逐漸得到了改善。因此，咽炎患者一定要戒煙戒酒，遠(yuǎn)離這些有害因素。

生活習(xí)慣方面

保持口腔衛(wèi)生

口腔是咽喉的“門戶”，口腔衛(wèi)生狀況直接影響咽喉的健康。咽炎患者要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣，使用合適的牙刷和牙膏，掌握正確的刷牙方法，有效清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細(xì)菌。此外，還可以定期使用牙線清理牙縫，減少細(xì)菌滋生。例如，一位咽炎患者由于口腔衛(wèi)生不佳，導(dǎo)致口腔細(xì)菌滋生，引發(fā)了咽炎反復(fù)發(fā)作，在加強口腔衛(wèi)生護(hù)理后，咽炎發(fā)作的頻率明顯降低。

規(guī)律作息

充足的睡眠和規(guī)律的作息對于身體的恢復(fù)和免疫力的提升至關(guān)重要。咽炎患者要保證每天有足夠的睡眠時間，避免熬夜。熬夜會使身體免疫力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，不利于咽炎的康復(fù)。同時，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，按時起床、睡覺，讓身體處于良好的生物鐘狀態(tài)。例如，一位咽炎患者經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致病情反復(fù)，在調(diào)整作息，保證每天7 - 8小時的睡眠后，身體抵抗力增強，咽炎癥狀也逐漸減輕。

適度運動

適度的運動可以增強體質(zhì)，提高免疫力，有助于預(yù)防和緩解咽炎。咽炎患者可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太很拳等。運動要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。例如，一位咽炎患者每天堅持散步30分鐘，一段時間后，感覺身體狀態(tài)明顯改善，咽炎發(fā)作的次數(shù)也減少了。

環(huán)境方面

保持空氣濕潤

干燥的空氣會使咽喉黏膜水分流失，加重咽喉干癢、疼痛等癥狀。咽炎患者可以在室內(nèi)使用加濕器，增加空氣濕度，尤其是在冬季使用暖氣或夏季使用空調(diào)時。同時，要注意定期清潔加濕器，防止細(xì)菌滋生。例如，一位咽炎患者在干燥的冬季使用加濕器后，咽喉不適的癥狀得到了明顯緩解。

避免接觸興奮性氣體

興奮性氣體如汽車尾氣、工業(yè)廢氣、香水味等，會對咽喉黏膜造成興奮，誘發(fā)咽炎發(fā)作。咽炎患者要盡量避免接觸這些興奮性氣體，在空氣質(zhì)量不佳時，外出可以佩戴口罩。例如，一位咽炎患者在霧霾天氣外出時沒有佩戴口罩，結(jié)果當(dāng)天咽喉就出現(xiàn)了疼痛、干癢等癥狀，而在佩戴口罩后，類似情況明顯減少。

咽炎平時注意什么？山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生表示，患者在日常生活中要從飲食、生活習(xí)慣和環(huán)境等多方面加以注意，做好自我護(hù)理。只有這樣才能有效緩解咽炎癥狀，減少咽炎發(fā)作的頻率，提高生活質(zhì)量。如果咽炎癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時到醫(yī)院就診，接受專業(yè)的治療。