懷孕是一個(gè)神奇而又充滿挑戰(zhàn)的過(guò)程，在孕早期，準(zhǔn)媽媽很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得非常情緒化，有時(shí)候像爆竹一樣一點(diǎn)就著，有時(shí)候因?yàn)橐稽c(diǎn)小事兒就會(huì)默默流淚。好多準(zhǔn)媽媽都會(huì)因?yàn)樽约翰环€(wěn)定的情緒而自責(zé)，有時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生自我懷疑：“我怎么變得這么不正常？”

　　其實(shí)這種情況非常普遍，而且背后是有醫(yī)學(xué)原因的——并不是你變了，而是你的激素水平變了。在孕早期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的雌激素、孕激素水平飆升而雌激素又和血清素有關(guān)，后者是負(fù)責(zé)人體情緒調(diào)節(jié)的很重要的神經(jīng)遞質(zhì)，再加上孕期的身體不適、對(duì)未來(lái)的不確定感的影響，準(zhǔn)媽媽就很容易出現(xiàn)情緒起伏了。

　　情緒變化對(duì)胎兒有何影響？

　　很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心情緒波動(dòng)會(huì)影響胎兒的健康。但目前并沒(méi)有足夠的證據(jù)表明準(zhǔn)媽媽的情緒變化會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育、妊娠結(jié)果及后代認(rèn)知等方面有明顯的負(fù)面影響。

　　雖然準(zhǔn)媽媽情緒波動(dòng)很正常，但有的準(zhǔn)媽媽并不僅僅是脾氣暴躁或者情緒敏感。如果你覺得自己一天中多數(shù)時(shí)間都心情抑郁、對(duì)什么都缺乏興趣經(jīng)常自我否定、覺得自己沒(méi)有價(jià)值，因焦慮導(dǎo)致睡眠或進(jìn)食障礙，甚至萌發(fā)傷害自己的想法，這說(shuō)明你可能不僅僅是普通的情緒波動(dòng)，而是有產(chǎn)前抑郁了。這個(gè)時(shí)候建議大家及時(shí)去進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估和干預(yù)。

　　如何處理孕期情緒？

　　放下自責(zé)，認(rèn)可自己的情緒

　　你不需要覺得自己是“小題大做”，也不需要擔(dān)心情緒會(huì)影響胎兒的發(fā)育，不用強(qiáng)迫自己做個(gè)“情緒穩(wěn)定的成年人”。當(dāng)情緒來(lái)襲時(shí)，你可以嘗試深呼吸3次，給自己一些積極的心理暗示。

　　照顧好自己

　　增加睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，給自己一些獨(dú)處的時(shí)間，記錄一些讓自己開心和令自己驕傲的小事。

　　尋求支持

　　支持你的人可以是你的愛人、其他準(zhǔn)媽媽，甚至是你肚子里的寶寶。

　　尋求專業(yè)的幫助

　　如果你覺得無(wú)法調(diào)整自己的情緒，或者覺得自己的情緒波動(dòng)很大，請(qǐng)及時(shí)去心理精神科就診。

　　孕期情緒變化對(duì)胎兒有著不可忽視的影響，孕媽媽要重視自己的情緒健康，通過(guò)多種方式來(lái)保持良好的心態(tài)，為胎兒創(chuàng)造一個(gè)積極、健康的成長(zhǎng)環(huán)境。