身體調(diào)理
在備孕前，夫妻雙方都應(yīng)該進行身體調(diào)理。女性可以通過中藥調(diào)理、食療等方法，改善子宮內(nèi)環(huán)境，提高卵子質(zhì)量。男性則可以通過適當(dāng)?shù)倪\動、飲食調(diào)整和補充營養(yǎng)素等方式，提高精子質(zhì)量。例如，女性可以多吃一些紅棗、桂圓、阿膠等具有補血益氣作用的食物，男性可以多吃一些富含鋅、硒等微量元素的食物，如牡蠣、堅果等。

補充葉酸
葉酸對于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。在備孕前三個月，夫妻雙方都應(yīng)該開始補充葉酸，以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生風(fēng)險?？梢酝ㄟ^口服葉酸片或食用富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、全麥?zhǔn)称返取?/div>

避免有害物質(zhì)
在備孕期間，夫妻雙方都應(yīng)該避免接觸有害物質(zhì)，如輻射、化學(xué)物質(zhì)、農(nóng)藥等。同時，要戒煙限酒，避免使用含有激素的化妝品和護膚品。這些有害物質(zhì)可能會影響精子和卵子的質(zhì)量，增加生化妊娠的發(fā)生概率。

基礎(chǔ)體溫法
基礎(chǔ)體溫法是一種簡單而有效的監(jiān)測排卵的方法。女性在每天早晨醒來后，立即測量體溫，并記錄下來。在排卵前，基礎(chǔ)體溫較低；排卵后，基礎(chǔ)體溫會升高 0.3-0.5℃。通過觀察基礎(chǔ)體溫的變化，可以大致確定排卵的時間。

排卵試紙法
排卵試紙法是通過檢測尿液中的黃體生成素（LH）水平來確定排卵時間。在月經(jīng)周期的第 10 天左右開始使用排卵試紙，每天檢測一次。當(dāng)檢測到 LH 峰值時，通常在 24-48 小時內(nèi)會發(fā)生排卵。此時進行性生活，可以提高受孕的幾率。

B 超監(jiān)測法
B 超監(jiān)測法是最準(zhǔn)確的監(jiān)測排卵的方法。通過 B 超可以直接觀察卵泡的大小、形態(tài)和數(shù)量，以及子宮內(nèi)膜的厚度等。在月經(jīng)周期的第 10 天左右開始進行 B 超監(jiān)測，根據(jù)卵泡的發(fā)育情況，醫(yī)生會建議下次監(jiān)測的時間。當(dāng)卵泡直徑達(dá)到 18-20mm 時，通常會在 24-48 小時內(nèi)發(fā)生排卵。

及時確認(rèn)懷孕
在性生活后，如果月經(jīng)推遲一周以上，可以使用早孕試紙進行檢測。如果檢測結(jié)果為陽性，應(yīng)及時到醫(yī)院進行進一步的檢查，確認(rèn)懷孕。同時，要進行血液檢查，檢測 hCG 和孕酮水平，了解胚胎的發(fā)育情況。

注意休息
懷孕初期，胚胎著床還不穩(wěn)定，孕婦要注意休息，避免劇烈運動和重體力勞動?？梢赃m當(dāng)進行一些輕松的活動，如散步、瑜伽等。同時，要保持充足的睡眠，每天睡眠時間不少于 8 小時。

合理飲食
孕期飲食要均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚類、新鮮的蔬菜水果等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及生冷食物。同時，要注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒。

定期產(chǎn)檢
孕期要定期進行產(chǎn)檢，及時了解胎兒的發(fā)育情況和孕婦的身體狀況。在懷孕早期，要特別注意監(jiān)測 hCG 和孕酮水平的變化，以及是否有腹痛、陰道出血等異常情況。如果發(fā)現(xiàn)異常，要及時就醫(yī)，采取相應(yīng)的治療措施。