2．嘴停不下來怎么辦？ 

　　專家您好，我有一個不良的習慣：總是忍不住想吃東西，總是覺得吃不飽。我經常分不清到底是不是餓了，但是就是想把胃撐起來，心里才舒服。春節(jié)食物特別豐富，更經受不起誘惑……我該怎么辦？ 

　　專家： 

　　你的食物都放在什么地方了？如果希望嘴里總是有東西，可以把一些高能量的食物替換成一些水果等低能量的食物；如果是抑制不住那些高能量的美食，那么比較好的辦法是把它們清除出你的視線。 

　　一個合理的飲食計劃會很好的幫助你控制饑餓感，減少過度饑餓和防止暴食的發(fā)生，這樣可以幫助你達到抑制增長和逐步降低體重的效果。如果是因為能量消耗太快，的確是餓了，那就選擇加餐吧。 

　　如果不是真的餓了，你身上的這種現象往往是情緒化飲食或食物依賴癥的表現。零食可以吃，但注意選擇吃什么，比較好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中酸奶，也是不錯的選擇。另外就是零食的量和擺放位置也很有關系。比較好放在身邊的零食要限量，每天只給自己準備較少的一些，放在不太容易拿到的地方；同時，拒絕油膩的零食。

　　3．生活方式 

　　專家您好，我減肥都有5年多了，減肥很多次了，但一次也沒有真正成功過，由于毅力太差，最后總是堅持不下來，所以現在很害怕再減肥，春節(jié)對我又是一大挑戰(zhàn)。請問，沒有毅力這么辦？如何才能養(yǎng)成有個良好的生活方式呢？ 

　　專家： 

　　想要做好一件事，首先要有自信，你的挫折感是從以前的經驗教訓來的。以前的失敗只是證明減肥的困難和方法的重要，以及正確方法和支持的重要。減肥成功與否不能簡單地歸結為毅力的好壞，堅持不了與個人的毅力是有一定的關系，但是科學健康的減肥方法才是堅持下去的關鍵。 

　　春節(jié)作為中國最重要、傳統的節(jié)日，不能因為減肥而拒絕美味。但吃油膩、高能量的食物要適量，不能貪食。同時，充分利用春節(jié)放松時間，多運動。 

　　你需要科學地管理自己的體重，而不是盲目地減肥。每一個人都有適合自己的體重，由你選擇的生活方式來決定你的體重。那么，做到合理的飲食習慣是第一步。如果你覺得自己的飲食雜亂無章，不妨把飲食記錄下來，自己回頭看看，有很多地方都不健康，然后下次就會自覺改正，慢慢地，不良的生活習慣就會減少，健康生活就會逐漸養(yǎng)成。