導(dǎo)語：“減肥”幾乎是每一個人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經(jīng)驗， 胖的人，如果生活型態(tài)沒有改變，無論是節(jié)食或運動，怎么樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼訓(xùn)練營似 的努力下，好不容易瘦下來了，然而，一旦松懈下來，體重很快的又恢復(fù)了原狀，甚至?xí)刂劣谠镜?體重。

       至于根本沒有過重的人，要減肥，那可就更難了，因為，長在未過重的人身上的體重，多是瘦肉 組織，能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗 量平衡的狀態(tài)。當(dāng)人體活動時，要消耗的熱量 多半會先燃燒體內(nèi)的碳水化合物，也就是醣類，接下來才會輪到脂肪和蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又比脂肪不容易 被拿來作為人體熱量的燃料。對于沒有達到過重標準的人，由于體內(nèi)的脂肪比例并不高，因此減重當(dāng)然不容易，而且還可能造成體重過輕而影響健康。

　   晚餐前做點運動：

　　一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時 間，在饑餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐后，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺， 結(jié)果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲存起來了，這樣長期下來， 不變胖才怪呢！

　　在這里建議你，下班回家后第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調(diào)整食欲。如果你是 公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。

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