導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在減肥方法實(shí)在是太多太多了，到底哪種減肥方法最有用？哪種方法最浪費(fèi)時(shí)間還沒(méi)有效果呢？別急別急，小編搜羅了10種最常用減肥法，通過(guò)各路減肥達(dá)人MM使用后，點(diǎn)評(píng)它們的實(shí)用性，現(xiàn)在就開(kāi)始看看減肥方法的10宗“最”！

　　最快速的減肥法：比華利法

　　采用2個(gè)星期的比華利法可減少4kg左右的體重。

　　第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

　　第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在期間絕對(duì)不能食用肉、魚(yú)、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。

　　可以使用的食物：干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

　　不可以使用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚(yú)、蝦、魷魚(yú)。 編輯推薦：09年減肥的八大必勝秘訣

　　最營(yíng)養(yǎng)的減肥法：食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的健康方法

　　豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛(ài)。豆腐是富含維生素、礦物質(zhì)、鈣、鉀等成分的堿性食品。

　　與其他方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水后蘸調(diào)味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

　　還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調(diào)料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。編輯推薦：亂七八糟減肥方法排行榜