第四課：呵護(hù)篇

　　足部的美麗和健康同等重要要，因此除了定期進(jìn)行特殊的護(hù)理外，也要注意每時(shí)每刻的呵護(hù)，甚至包括一雙鞋子的選擇和一個(gè)站立的姿勢。

　　操作方法：

　　選擇合適的鞋子：我們知道，雙腳每天在鞋子里度過16個(gè)小時(shí)，所以，挑選一雙合適的很重要；一雙合腳鞋的前后至少留有6mm空間，要讓腳趾有活動(dòng)的余地；不要穿不透氣和狹窄的鞋子，防止腳上長雞眼。

　　兩雙鞋交替更換：對于在辦公室工作的女性可以準(zhǔn)備幾雙高度不同的鞋，可以上班途中穿平底鞋，到公司后再換上高跟鞋，或者每天更換不同高度的鞋子，以保護(hù)腳部，小腿和背部的肌肉。

　　經(jīng)常進(jìn)行足部按摩：當(dāng)然，足部按摩可以在家里自己或是和老公互相進(jìn)行，也可以到專業(yè)的美容院進(jìn)行足療按摩，包括最近特別流行的足部香薰和足部熱石法。這種按摩除了可以美化雙足以外，還能通過對足部反射區(qū)的刺激，舒緩身體的各種不適，保持健康體態(tài)。

　　專家提示：要保持健康的趾甲，應(yīng)多吃含鋅、鐵和基礎(chǔ)脂肪酸的食物；如果趾甲又厚又難看，可能意味著你身上存在著某種疾病，就要去看足病醫(yī)生了。