脫掉衣服我們可以做任何穿著衣服時做的事情，甚至做得更好。
 
　　◆裸體更減肥的五個理由：

　　1、新陳代謝率至少加快3%

　　裸體運動時，體表溫度變化快于“穿衣運動”，尤其是在溫暖的環(huán)境下，體溫很快升高，血液循環(huán)加快，催進了新陳代謝速率。“裸體運動”較“穿衣運動”新陳代謝率可增加3個百分點。

　　2、動作更標準

　　裸體的時候，尤其是裸體面對鏡子的時候，大多數(shù)人會有意識地提醒自己挺胸、收腹、抬頭……

　　裸體運動時我們的動作會更為標準，特別是形體訓練的時候，更容易達到鍛煉效果。

　　3、局部減肥更有針對性

　　衣服的作用之一就是為我們的身材揚長避短，記住這個把戲是用來騙外人的，可千萬別騙自己。裸體運動時，我們可以及時發(fā)現(xiàn)自己哪個部位又胖了，應該進行減肥了，并且在運動過程中準確地對這個需要減肥的部位進行觀察和把握。

　　4、更健康

　　裸體運動時可以最真實地面對自己，最直觀地了解身體，更容易觀察身體的變化，比如乳腺疾病的發(fā)現(xiàn)。

　　裸體運動的時候，由于沒有衣服的阻礙，排汗也更為順暢，皮膚的呼吸也變得更為自由。

　　5、減肥的興奮指數(shù)更高

　　裸體者對身體的愛護程度普遍較高，減肥意識更為強烈，在減肥過程中更容易投入精力。

　　◆裸體減肥的準備條件：

　　心理條件:誠實地對待自己的身體，站在鏡子前，對自己說：“我的身體是獨特而美感的，裸體減肥不是要徹底地否定自己的身體，而是提倡認同身體，通過運動令身體更健康更富美感?！?

　　如果你有自己的泳池或是去裸體浴場：

　?。簾崃肯?50卡/小時(每小時3公里)

　　如果你擁有一處私人莊園或者去對裸體者開放的公園，你還可以進行：

　　戶外慢走：255卡/小時(每小時4公里速度)

　　戶外慢跑：655卡/小時(每小時9公里速度)

　　網(wǎng)球：425卡/小時

　　沙灘排球：600卡/小時

　　滾軸溜冰：350卡/小時

　　騎馬：350卡/小時

　　裸體減肥之麻辣配餐

　　◆配餐之一：招貼

　　將你認為身材最理想的明星海報貼在最醒目的墻壁上，與赤身裸體的自己相比較，迅速找到差距，彌補不足。沒有了衣服的遮擋，減少了心理上的誤差，準確找到肥胖的部位，督促自己克制時刻威脅身材的各種美食，從心理上戰(zhàn)勝肥胖。

　　具體操作：

　　推薦招貼：

　　《偷天陷阱》

　　適合人群：凱瑟琳·澤塔·瓊斯完美的腰部曲線凸現(xiàn)了女性之美，對那些在標準體重上下，但腰腹部脂肪較多的人有鞭策作用。

　　《墨西哥情人》朱莉婭·羅伯茨和布萊德·皮特坐擁親吻

　　適合人群：熱戀中的女性，為什么布萊德能夠如此緊密地擁抱朱莉婭？因為她有一雙纖長的手臂，正好對應了他們擁抱時的完美弧度！如果你覺得自己的胳膊有點粗，不妨脫下衣服對照朱莉婭下一番苦功。

　　《紅磨房》尼克·基德曼身穿紅色吊帶舞裙，露著性感的雙腿

　　適合人群：是不是感覺腿有點粗？不要穿衣服，只留下一雙高跟鞋，走到尼克的面前，比一比你們之間的差距，千萬別自卑，她的那雙腿絕對是后天練成的，你也可以。

　　《BJ日記》蕾妮·齊維格胖胖

　　適合人群：你是不是對自己的減肥目標失去了信心？在減肥道路上你是不是屢戰(zhàn)屢敗？用自己的裸體對照蕾妮?齊維格，電影里那個總是充滿幻想、摸不到愛情的女人，你也想和她一樣嗎？當然不，那么就來減肥吧。