“你真的需要減肥嗎？”大家看到這個(gè)題目可能會覺得奇怪，但是這是我在兩個(gè)月前減肥剛開始的時(shí)候問自己的第一個(gè)問題。

　　兩個(gè)月前，我124斤，在沙龍的姐妹的關(guān)心鼓勵(lì)下，我勇敢地堅(jiān)持了下來。今天的我，106斤。我的目標(biāo)是90斤，因?yàn)槲胰撕馨挥?55到156高。這兩個(gè)月來我得到了沙龍里不少姐妹們的支持和幫助，所以在我取得了這個(gè)階段性的成績的時(shí)候，我也想寫寫自己的經(jīng)驗(yàn)和心得，回報(bào)姐妹們，希望大家看了我的帖子能多少有些幫助，這樣豬咪我就很滿足了。

　　從九月份開始我一直在吃維亭，也許很多南方的姐妹們都聽說過這個(gè)藥，廣告做得很多…也很貴…我吃了將近三個(gè)月，同時(shí)非?？刂骑埩?，晚飯只吃一點(diǎn)水果，還會做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，但是到了11月我還是一斤沒減，就算是這樣我還是相信接著吃下去總有一天會有效的，還是心甘情愿的扔著大把大把的銀子…

　　最終促使我擺脫是因?yàn)?1月末的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我的心臟開始嚴(yán)重不適，我是那種身體素質(zhì)很好的女孩，從小到大沒生過什么病的。那幾天我真的怕了，整天心臟突突的跳個(gè)不停，像得了心臟病一樣，心慌得厲害，連上趟樓梯都費(fèi)勁。而且那時(shí)由于孤注一擲地想追求的成效，我吃得也非常少，中午只是喝些湯，晚上吃些水果就完了。

　　我漸漸感覺到身體不行了，心臟也越來越讓我害怕…我是個(gè)挺惜命的人，呵呵，上網(wǎng)查了查發(fā)現(xiàn)真的是的惡果，我當(dāng)時(shí)決定就算一輩子這么胖也不再糟蹋自己的身體了。

　　但是我不甘心啊，停了藥之后我就開始上網(wǎng)搜索，看看有沒有什么減肥俱樂部之類的大家可以訴訴苦交流交流。于是我找到了沙龍。

　　首先映入我眼簾的是CICI的帖子。大家應(yīng)該都很熟悉吧，呵呵?！钡浇裉煳乙廊粡男牡桌锔屑ICI，是她讓我決定走上健康減肥的道路。

　　我認(rèn)為，健康減肥就是通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食，以提高自己身體的基礎(chǔ)代謝率作為最本質(zhì)的目標(biāo)，從而達(dá)到終生不再發(fā)胖的目標(biāo)。

　　從2004年的11月29日，我每天的飲食和運(yùn)動(dòng)是這樣的，姐妹們可以借鑒：

　　每天早晨起來，一杯蜂蜜水，一袋牛奶或200毫升酸奶，一個(gè)水果，一個(gè)雞蛋。

　　中午很多的蔬菜，雞肉羊肉或牛肉100克左右，（我比較喜歡吃羊肉，而且羊肉是熱性，有助于提高細(xì)胞運(yùn)動(dòng)的活）米飯小半碗。吃的很慢，有時(shí)會喝湯，飯中或飯后有時(shí)會喝醋，飯后半小時(shí)后喝一杯黑咖啡或一杯烏龍茶或一杯普洱茶。

　　下午四點(diǎn)鐘左右喝250毫升的酸奶，細(xì)細(xì)品味，喝的很慢，因?yàn)檫@是我寶貴的最后一餐了，呵呵。

　　五點(diǎn)鐘出去運(yùn)動(dòng)，我每天的運(yùn)動(dòng)是慢跑45分鐘左右，路程粗略大概是6000米吧。然后上來隔天還會跳繩1000個(gè)。

　　運(yùn)動(dòng)完之后大概是六點(diǎn)鐘了，從這之后我到晚上睡覺前（12點(diǎn)左右）就不會再吃任何東西了。餓了就喝水，但是8點(diǎn)以后就不再多喝了，第二天臉會腫。

　　報(bào)告完了。呵呵。很簡單吧。每天都是這樣，一天一天周而復(fù)始，一天兩天很容易的。但是60天每一天都這樣堅(jiān)持下來是不容易的。我對美食的抗拒的毅力很強(qiáng)，只要我覺得一個(gè)東西對我的減肥是沒有絲毫好處的我就堅(jiān)決不會吃。很多姐妹們總是在討論怎樣才能抗拒甜食和各種各樣的零食，我覺得大家在一起討論只是為了尋求一種慰藉，人是有主觀能動(dòng)性的，只要你是你自己意志的主人，那么就算不在一起鼓勵(lì)和討論也能做到在美食面前毫不動(dòng)心；相反，如果你的意志早已向它們投降，那么就算再多的鼓勵(lì)也不能讓你懸崖勒馬。

　　下面是我單列出來的我的經(jīng)驗(yàn)精華，呵呵，希望對姐妹們有幫助。

　　1． 運(yùn)動(dòng)并不像大家想象的那樣難，我的感覺是，比起忍受饑餓的感覺，揮汗如雨的感覺要好得多。別認(rèn)為豬咪是個(gè)運(yùn)動(dòng)健將哦。我的800米從來就沒及過格，大三的體育甚至落到了重修的地步。只有我自己知道我有多痛恨多害怕跑步，但是我知道只是簡單的做作局部的踢踢腿下蹲伸胳膊的運(yùn)動(dòng)是絕對不足以甩掉那些脂肪的，而且CICI的文章大大鼓舞了我，當(dāng)時(shí)的CICI 136斤，她說“雖然我跑步的速度和蝸牛沒有什么二樣，但是我相信只要我沒有停下來，我就是在跑步?！闭沁@句話鼓舞了我，我相信只要我是在跑，不管跑得多慢，就一定能減掉肉肉。就這樣，第一天我就跑了3000米，然后越跑越多，越跑越輕松。到后來我的速度也逐步提高了。我想說的是，運(yùn)動(dòng)并不想我們想象得那么艱難，那么痛苦，只要你去做，你就會發(fā)現(xiàn)你完全能夠征服它，然后將它變?yōu)樽约旱目鞓?。到今天了，我每天最盼著的時(shí)間就是下樓跑步的時(shí)間，聽著MP3，迎著過路人佩服的目光，在風(fēng)中享受音樂，享受運(yùn)動(dòng)，享受節(jié)奏和韻律…這是一件美妙的事情，真的。 就跑步這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而言，我認(rèn)為它不存在著你跑不動(dòng)了的問題，只存在著你能不能再跑得快一點(diǎn)的問題。因?yàn)楫?dāng)你累的時(shí)候你可以將速度調(diào)到最慢，而對于以減肥為目的的我們來說，將速度提高是完全沒有必要的，所以，完全不要想什么跑不動(dòng)怎么辦，相信豬咪，我都可以做到，姐妹們都可以。