酸奶是我們生活中常見的飲料。適量飲用酸奶對我們的身體有很多好處，但是我們不應(yīng)該喝得太多或吃得太多，以達(dá)到有效的效果。當(dāng)然，人們有不同的需求和不同的飲食要求。那么我們減肥能喝酸奶嗎，想知道嗎?

減肥可以喝酸奶嗎

其實(shí)適量的喝些酸奶是可以達(dá)到減肥效果的，尤其是對于瘦小腹的效果是非常好的，相關(guān)的研究可以發(fā)現(xiàn)，從酸奶里面吸收鈣質(zhì)的人，一般都擁有平坦的小腹，大部分酸奶里面含有了菌類，可以更好的促進(jìn)消化系統(tǒng)，使便秘與腹脹的情況有所減少，不過也不能過多的喝，酸奶的熱量比牛奶要高一些，一般情況下來講一百克的牛奶里面含有了五十七千卡的熱量，而無糖全脂酸奶里面卻含有了六十二千卡的熱量，含糖脫脂酸奶里面含有了七十二千卡的熱量，熱量的增高主要是酸奶加工的過程中加入了糖，因此酸奶雖然有著減肥的效果，但并不是想喝多少就喝多少。

個(gè)人建議想要通過酸奶達(dá)到減肥的話，可以選擇有脫脂與低熱量說明的酸奶，雖然在喝的時(shí)候沒有很濃郁醇厚的味道，但是熱量會比牛奶低一些，當(dāng)然如果不怕麻煩并且有時(shí)間的話，也是可以自己動手親自制作酸奶的，可以在酸奶上加些水果丁來改善下酸奶的口味，喝起來更加的可口且有利于減肥。

減肥可以喝酸奶嗎?其實(shí)在減肥期間的時(shí)候是可以適當(dāng)?shù)暮刃┧崮痰?，只是不要一味的只喝酸奶，或者是不是想喝多少就喝多少的，對于攝入量還需要控制好，并且也不是所有的酸奶都是可以喝的，要選擇脫脂與低熱量的酸奶，在以上有介紹，希望能幫到大家。