近日減肥成功，現(xiàn)將我所用的計(jì)劃寫出來，供大家參考：

　　先是飲食

　　第一，別吃晚飯

　　第二，午飯只吃半碗

　　第三，一定要好好吃早飯

　　第四，吃什么。不許吃面食，少吃主食，多吃水果，多喝水，多吃芹菜一類粗纖維蔬菜，少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕。牛奶雞蛋都不長肉，是早餐的最佳選擇，瘦肉類也不太長肉，比如牛肉熱量最高脂肪較少是最佳選擇，雞肉驢肉也不錯(cuò)，如果餓了別吃零食吃點(diǎn)肉類蛋類奶類豆類。

　　嚴(yán)格按這個(gè)單子吃東東肯定會(huì)有所收獲。

　　然后就是運(yùn)動(dòng)。

　　不用太劇烈量也不用太多，每天早上慢跑1600m，一定要堅(jiān)持天天跑。只要出汗就肯定在減，要有信心。

　　最后是睡覺。

　　千萬別吃了就躺下，要先消化掉。

　　天黑以后千萬別吃東西，尤其是夜宵。如果你的肚子在打鼓，那太好了，越空的難受就越在消耗肥肉。