我的晚餐：幾乎沒有。只在很餓的時(shí)候，吃一個(gè)蘋果，或西紅柿，或一杯酸奶，或有推不掉聚餐的時(shí)候我才吃，不過不管你吃什么，晚上一定不能吃主食，并且一定要在睡覺前3個(gè)小時(shí)吃，再晚你就睡覺，一定不要吃。

　　如果你感覺哪頓飯你吃多了，可以在飯后喝一點(diǎn)蜂蜜白醋1：4比例，或者干脆喝一點(diǎn)陳醋。

　　所謂無(wú)肉不歡者，是指那種每頓必見葷，如果光是菜而無(wú)肉，則食不下咽，形同嚼蠟。但另一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)是，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無(wú)肉不歡者擺出了一個(gè)難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？今天，我們就來(lái)看看滿足無(wú)肉不歡者的口欲和追求健康可不可以統(tǒng)一起來(lái)。

　　運(yùn)動(dòng)： 
　　
　　我一開始減的很快，后來(lái)就不行了，體力跟不上不說(shuō)，體重也不變化了，于是我就開始晚上跑步，是慢跑，而且是那種在家里地上鋪一塊小墊子，一邊看電視一邊跑步，一般一個(gè)小時(shí)左右，一開始就能跑半個(gè)小時(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了，就能堅(jiān)持在一個(gè)小時(shí)了。

　　凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，特別要注意控制運(yùn)動(dòng)量。此外，必須學(xué)會(huì)“自我控制”，這點(diǎn)尤為重要。因?yàn)橛袝r(shí)跑步的愿望會(huì)突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。當(dāng)然，如果有病時(shí)絕對(duì)不要跑步，而在其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅(jiān)持鍛煉。

　　陷阱：

　　我中間的時(shí)候走過彎路，像什么蘋果餐、牛奶法什么的，我告訴你，都不管用，當(dāng)時(shí)是減了，但是你一吃東西，你的所有努力都白費(fèi)了，所以我建議你還是不要用得好。

　　我們基數(shù)大，一開始很好減，后來(lái)就慢了，需要很大的耐心等自己慢慢瘦下來(lái)：我第一個(gè)月減了15斤，第二個(gè)月13斤，第三個(gè)月5斤 ，第四個(gè)月3斤到現(xiàn)在沒有很大變化。這是一個(gè)規(guī)律：脂肪少了，必然就慢了，我可以做到，你也可以做到，你至少拿出4-5個(gè)月的時(shí)間，一定可以成功的。堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，餓的感覺也不是不好，起碼可以讓你感覺你的身體輕盈一些，呵呵。