18歲，身高158，原來(lái)體重104，現(xiàn)在體重90，我們可愛(ài)的網(wǎng)友mm經(jīng)過(guò)三個(gè)月不懈的減肥努力，體重下降了十多斤！想知道她是怎樣做到的嗎？下面是她的減肥歷程哦~~^_^：
 
   　 ◎ 自制減肥茶——自給自足，省錢省力

   　 干荷葉10g，山楂片50g，綠茶6g，放在暖水瓶里，熱水浸泡半個(gè)小時(shí)，每天喝大半瓶，大約一升左右。這些藥店里都有賣，也不是多貴。一般是1塊錢一兩，喝后沒(méi)有副作用，如果怕喝綠茶夜里睡不著覺(jué)，也可以換其他茶葉，不過(guò)綠茶比較好，本身就具有減肥功效。

   　 推薦自制減肥茶，檸檬與玫瑰花瓣又好喝又賞心悅目，感覺(jué)很好！

   　 檸檬茶——既能消脂去油膩，又能美白肌膚。

    　原料：檸檬切片。

   　 做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

   　 功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑。

  　  玫瑰花茶——多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護(hù)胃。

  　  原料：玫瑰花5克。

   　 做法：溫開(kāi)水沖泡。

   　 功效：活血散淤，治肝胃氣痛。
 
　　◎　減肥食譜——三餐營(yíng)養(yǎng)　健康到底

    　早上，一包牛奶，一個(gè)雞蛋。中午堅(jiān)決不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要經(jīng)常換樣，才能保證營(yíng)養(yǎng)的提供。下午一般不吃飯，如果餓就吃根黃瓜?；蛟S你看這東西很少，但是你如果堅(jiān)持喝上面的茶水的話，就會(huì)明白茶水會(huì)讓你有種飯后飽的感覺(jué)，盡可能的減少了你的饑餓感，你會(huì)發(fā)現(xiàn)節(jié)食原來(lái)不需要挨餓。

    　◎　鹽水浴——就地取材 柔滑美麗

    　每天夜里用熱水泡過(guò)身體后，將鹽涂抹在想局部的地方，輕輕按摩擠壓，10分鐘后會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)大汗淋淋，油垢也都順這汗水流了出來(lái)。這種方法尤其對(duì)身體局部浮腫有效。

 　　sherry提醒：不只鹽可以，綠茶、番茄、醋等等，同樣有之功效，還使皮膚變的柔滑細(xì)膩，想起那句廣告詞嗎——惟見(jiàn)絲一般的女孩兒，你，也可以成為哦！

  　 ◎　散步——燃燒脂肪，散步也妙

    　不喜歡跑步那就選擇散步吧，每天無(wú)論什么時(shí)間，盡量省去車子，徒步到目的地，每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)，沒(méi)有明顯的出汗來(lái)證明你脂肪的燃燒，可是你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿越來(lái)越苗條。

　　 ◎　睡前閑暇時(shí)間——每天只需堅(jiān)持一點(diǎn)

    　你可以躺在床上，上身平躺，雙腿緊貼在墻上，堅(jiān)持15分鐘，美臀瘦腿。也可以上身平躺，雙腿繃直，抬起并向胸前屈起，力用在腰部，打造纖瘦小蠻腰。

    　◎ 減肥氛圍——分享與鼓勵(lì)

    　我覺(jué)得減肥不僅需要自己的努力，更需要一種氛圍，我們宿舍8個(gè)姐妹都在一起減肥，中間會(huì)產(chǎn)生一種監(jiān)督與鼓勵(lì)，天天早上要到路旁的藥店里稱體重，并對(duì)每個(gè)人的體重進(jìn)行記錄。而且我們還彼此分享了很多減肥秘訣及心得。減肥已經(jīng)無(wú)形中成為了我們的習(xí)慣。不需要強(qiáng)迫與痛苦，自然而然。