對(duì)于生活悠閑的MM，減肥大計(jì)再輕松不過(guò)啦，主要在個(gè)堅(jiān)持，看看下面這位如何減掉了47斤!她還要往夢(mèng)想中的95斤體重而繼續(xù)努力哦。

　　個(gè)人闡述：先說(shuō)一下我的情況，本人身高167cm，體重以前是142斤，目前是95斤，目標(biāo)是90斤(因?yàn)槲夜羌艽?，不算小，所以現(xiàn)在看起來(lái)還不算瘦……)

　　起床后

　　每天起來(lái)先喝一杯蜂蜜(神奇蜂蜜，短期見效不反彈)或者酸奶(酸奶減肥 一日三次瘦5斤)，吃幾片面包或者餅干之類，偶爾出去買點(diǎn)豆腐腦，肉夾饃回來(lái)，叫醒老公一起吃早飯……

　　早晨

　　然后過(guò)一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)，我一般都是一個(gè)小時(shí)左右的跳舞，民族舞，或者放點(diǎn)DISCO音樂在家里自己蹦迪，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，而且一般跳舞，散步，等等，都是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　體會(huì)——減肥運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)就是：慢速，長(zhǎng)時(shí)間，低強(qiáng)度，因?yàn)檩^低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式如果持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可真正調(diào)動(dòng)體內(nèi)積存的脂肪。另外，我會(huì)搭配一些鍛煉手臂，大腿的簡(jiǎn)易操，比如，踢腿、或者轉(zhuǎn)腰之類。盡量多站著，不要總做在那，看電視的時(shí)候，我就經(jīng)常站在那一邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，一邊看，以防自己養(yǎng)成做在那看電視，沒事可做又找東西吃的壞習(xí)慣。

　　中午

　　等到做中飯了，每天我都會(huì)給老公做2菜一湯，每頓飯都必有湯，沒湯我倆都吃不下飯的，而且多喝湯無(wú)論對(duì)身體還是對(duì)減肥都有好處。

　　一般作菜我都是素食為主，偶爾弄點(diǎn)豬肉，雞肉什么的，因?yàn)樗厥掣呃w維比較多，對(duì)健康有利，別看整天大魚大肉似乎吃得很爽，可是并不是那樣就吃得有營(yíng)養(yǎng)的，飲食的搭配真的很重要，而老公同學(xué)來(lái)我們家吃飯時(shí)也是很喜歡我們做的湯，一般我都是吃素食，在飯前喝湯，這樣吃的不多，但很有飽足感，當(dāng)然要記得的是，吃飯要細(xì)嚼慢咽，這是偶老公堅(jiān)持的飲食習(xí)慣，也是他一直都好身材的原因。