13。去美容院要下午4點至8點 皮膚也有自己的作息時間，保養(yǎng)若能與肌膚的自然作息時刻相吻合，就可發(fā)揮最大的功效。

　　比如，晚11點至凌晨，肌膚對護膚品的吸收力最強，如果在這段時間內(nèi)使用高效精華型保養(yǎng)品的話，顯然效果會很理想；上午8點至12點肌膚功能處于高峰，組織抵抗力最強，可做面部、身體脫毛、祛斑除痣及文眉等美容項目；下午4點至8點隨著微循環(huán)的增強，血液中含氧量提高，能充分吸收營養(yǎng)，此時最適合去美容院做保養(yǎng)。

　　專家TIPS：晚上8點至11點這一時間段，微血管抵抗力減弱，血壓下降，人體最容易出現(xiàn)水腫、流血及發(fā)炎的現(xiàn)象，特別是皮膚，很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以，我們最不適合選擇在此時去美容院做護理。

　　14。吃水果別在餐后 我們習(xí)慣飯后吃水果，但營養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時吃水果（少數(shù)水果除外）。

　　理由有三點：水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應(yīng)，有利于保護人體免疫系統(tǒng)；水果含有一定的糖分和能量，隨餐吃勢必影響對其他食物的運化，并增加血糖代謝的負擔；充滿其他食物的胃對水果的排空會減慢，水果中的水溶性維生素在胃酸的長時間作用下會有損失。相反，兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。

　　專家TIPS：需要提醒的是，并非所有的水果都適合餐前吃，比如李子﹑梅﹑橄欖等酸性水果空腹吃會刺激胃酸的分泌；而含鞣酸﹑果膠﹑膠酚的柿子，番茄在空腹時吃會造成胃石癥；此外，香蕉﹑甘蔗和荔枝含糖分過高，也不宜空腹吃。

　　15。睡眠時間，并非越長越好。

　　最佳睡眠時間應(yīng)控制在每日7至8小時之間，過長或過短都不利于健康。英國倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)專家簡·費里斯對1萬多名年齡在35～55歲之間的人進行了調(diào)查，結(jié)果表明，每天習(xí)慣睡6～8個小時的人，如果將他們的睡眠時間減少或是增加，他們患心血管疾病死亡的風(fēng)險都有可能增加110%。

　　專家TIPS：如果能每天安排半個小時的午睡時間對健康倒是很有好處，午睡比較好從13點開始。而晚上則以22點至23點為佳，此時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進入低潮，是最有效的睡眠時間，更是皮膚快速修復(fù)時間，也被稱為“美容覺”。