一般來說，健身房內(nèi)的運(yùn)動形式可分為兩種：無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動是指身體在沒有氧氣補(bǔ)給的情況下運(yùn)動肌肉，主要效用在訓(xùn)練肌力，有氧運(yùn)動則是活動時身體必須積極吸氣的運(yùn)動，它除了可以訓(xùn)練心肺外，對消耗體內(nèi)多余脂肪也很有效。

　　有一種專業(yè)健身房是這樣

　　先進(jìn)、多元化的健身器材會定期維修更新，受過專業(yè)訓(xùn)練的教練則會為每位會員做體能分析，開運(yùn)動處方和健康管理等服務(wù)，如果你對健身的需求是增強(qiáng)肌力，越ＨａｒｄＣｏｒｅ的健身計劃越能激起你的興趣，那么這類強(qiáng)調(diào)專業(yè)的健身房是最佳考慮。
 
　　除了健身也要美

　　如果你對健身房的期待是找一個暫時休閑美麗的空間，除了活動筋骨外也能進(jìn)行美容護(hù)理，內(nèi)外兼修，卻并不想練就一身阿諾式的強(qiáng)壯肌肉，不妨考慮兼具健身和美容服務(wù)的健身房，這些健身房除了提供一般心肺訓(xùn)練與肌力訓(xùn)練器材之外，也設(shè)立美容中心，有專業(yè)美容師提供護(hù)理，指壓甚至芳香治療，可以全方位照顧到你的需求。
 
　　 肌力和脂肪同時管理

　　 運(yùn)動研究顯示，人在３０歲以后身體機(jī)能就會衰退，但是經(jīng)過運(yùn)動，就可延緩老化，再享青春，這就是目前強(qiáng)調(diào)醫(yī)療與運(yùn)動并重之俱樂部的理論依據(jù)，此形式健身房會綜合會員的生理與生化評估提出運(yùn)動處方，結(jié)合有氧肌肉和重量三種訓(xùn)練與生化的咨詢，達(dá)到增進(jìn)體能改善健康之目的。

　　健身也能休閑

　　最后一類健身房健身器材主要以有氧運(yùn)動和簡單的心肺訓(xùn)練為主，大多附加游泳池，很合適一家大小或是情侶來此休閑兼運(yùn)動。