您的體重是否在理想體重范？

　　理想體重（公斤）＝22ｘ身高平方（公尺）
　　即BMI（Body Mass Index，身體質(zhì)量數(shù)）
　　體量（公斤）÷身高平方（公尺）＝22
　　
　　理想體重范圍：體重于理想體重之10%間
　　體重過重：體重超過理想體重之10%-20%
　　肥胖：體重超過理想體重之20%以上
　　
　　若您的體重超過理想體重范圍，附應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)師，營養(yǎng)師為您設(shè)計(jì)一套減肥計(jì)劃。

　　小編提示：

　　很多女孩子都非常盲目，一味的追求苗條，無視自己的具體情況，很多女孩子已經(jīng)很瘦了，還過于偏執(zhí)的減肥，這樣的后果只會(huì)傷害到自己的身體。其實(shí)是否肥胖，我們是通過以上的bmi值來反映的。

　　一般18.5－20的bmi就屬于很苗條的體形了，很多女孩子還是覺得自己胖，可能這種情況只是因?yàn)榧∪獠唤Y(jié)實(shí)，體脂比例比較高，所以覺得自己局部還有很多肉多，這個(gè)不是節(jié)食可以改善的，因?yàn)楣?jié)食首先減少的是瘦肉組織，結(jié)果，你已經(jīng)達(dá)到營養(yǎng)不良的狀態(tài)了，還覺得自己很胖，因?yàn)榧∪馍倭耍?a target="_blank">脂肪沒有少很多，感覺更加松了，而我們的塑身計(jì)劃，就是增肌減脂的訓(xùn)練計(jì)劃，體重可能沒有什么變化，但是可以改善體形。

　　而18.5以下是營養(yǎng)不良的體重，因?yàn)楦鶕?jù)體重能量平衡的原理，體重其實(shí)就反應(yīng)你的營養(yǎng)狀況和食物的熱量狀況，但是食物的熱量和營養(yǎng)比值其實(shí)固定的，熱量低了說明營養(yǎng)不足，成年人bmi低于18，5基本就是營養(yǎng)不良的狀態(tài)了，有些女孩子心率變緩，還以為是運(yùn)動(dòng)員心率，其實(shí)節(jié)食的心率變緩是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，

　　同樣如果mi高于24，屬于超重，你要小心了，到達(dá)28就更加要注意，需要去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，不可以胡亂減肥， 而一般20－22是屬于健康體重，但是在現(xiàn)在的審美關(guān)看來可能有點(diǎn)豐滿，所以一般的bmi19－20比較適宜。

　　bmi特別說明： 如同正常的身高體重一樣，上面的講的通過BMI界定胖瘦，其實(shí)也是大量的調(diào)查統(tǒng)計(jì)研究的結(jié)果。
　　特別需要注意的是對(duì)于臨界值的了解，其實(shí)bmi也僅僅是一個(gè)參考，不是說mi是27.9999就不是肥胖癥，而是28就是肥胖癥。這個(gè)僅僅是統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)而已，其他的通過數(shù)值區(qū)分狀態(tài)的情況也一樣。在大概的范圍內(nèi)就可以了，而且數(shù)值也僅僅是參考之用的，有時(shí)候還有一些必要前提才能進(jìn)行運(yùn)用參考，比如bmi判斷胖瘦就是根本不適用肌肉特別發(fā)達(dá)等情況的。所以千萬不要在體重，體形之類的數(shù)值上面吹毛求疵。