每份含熱量：80大卡，糖類(lèi)：12克，蛋白質(zhì)：6克，脂肪：1克
食物名稱 份量 熟重(克) 食物名稱 份量 熟重(克)
苦  瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246
冬  瓜 2又3/4碗   韭菜 4碗 426
咬白筍 2又3/4碗 381 綠蘆筍 4碗 335
竹  筍 2碗 332 紫菜 8張 35
菠  菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276
絲  瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280
蘿卜干 2/3碗 101 胡蘿L l又1/4碗 237
白蘿卜 2碗 262 綠豆芽 2碗 214
高麗萊 2碗 348 香菇   182
青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜   170
胡蘆施 2又1/2碗 476 洋蔥 l又3/4碗 112
花  萊 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171
芹  菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228
白  菜 3碗 430 芥藍(lán)菜 2碗 226
黃  瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180
茄  子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205
茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85
青  椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56
海  帶 3又1/5項(xiàng) 352 皇帝豆 6個(gè) 23